Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, mayalı ve yağlı geleneksel hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Açma çörek (90 g) 316 kaloridir. 100 gramında 351 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 12.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
316
KCAL / 90G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 423 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 316 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 158 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 351 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 421 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 562 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 632 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 351 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Açma çörek, yumuşak ve mayalı bir Türk hamur işidir. Hamuru genellikle un, maya, süt veya su, yumurta ve yağla hazırlanır; şekil verilip pişirilir ve çoğunlukla kahvaltıda tüketilir.
Açma çörek genellikle halka veya burgu biçiminde, yumuşak ve sade hazırlanırken poğaça çoğu zaman yuvarlak olur ve iç harçla doldurulur. İkisinin de hamuru yumuşak olabilir; tarifler fırından fırına değişir.
Açma çörek fazla un kullanıldığında, hamur yeterince mayalanmadığında veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak bırakın, mayalanmasını bekleyin ve pişerken üzeri kızarınca fırından alın.
Açma çörek hamuru maya, ılık sıvı, un, yumurta ve yağla yoğrulur. Hamur kabardıktan sonra parçalar şekillendirilir, tepside yeniden dinlendirilir ve üzerine yumurta sürülerek pişirilir.
Açma çörek genellikle daha yumuşak ve yağlı bir hamurla yapılır; simit ise susama bulanır ve dışı daha gevrek olur. Açma çöreğin üzerinde de susam bulunabilir, ancak dokusu simit gibi çıtır değildir.
Açma çörek kahvaltıda çay, peynir, zeytin veya reçelle yenebilir. Sade hali de yaygındır; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta ya da başka tuzlu kahvaltılıklar ekleyebilirsiniz.
Açma çörek sade hazırlanabilir veya peynir, zeytin ezmesi ya da patates gibi iç harçlarla doldurulabilir. İç malzeme kullanacaksanız fazla sulu olmamasına dikkat edin; aksi halde hamur açılabilir veya içi geç pişebilir.
Açma çörek oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Soğuduktan sonra kapatın; buharı sıcakken içeride kalırsa hamur nemlenebilir. En iyi yumuşaklığını genellikle taze piştiği gün korur.
Evet, açma çörek dondurucuya konabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtın.
Açma çörek düşük sıcaklıktaki fırında kısa süre ısıtıldığında yumuşaklığını daha iyi korur. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak uzun ısıtma hamuru lastiksi yapabilir; ısıttıktan sonra bekletmeden tüketin.
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.06mg · 19% GDV
Folat
67.5µg · 17% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
423mg · 18% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Açma çörek, Türkiye’de fırınlarda ve evlerde yapılan, mayalı hamurdan hazırlanan yumuşak ve yağlı bir hamur işidir. Hamur genellikle burularak halka biçimi verilir; üstü sade ya da susamlı olabilir. Dışı hafif kızarırken içi pamuksu kalır, tadı ise poğaçaya göre daha sade ve hafif tatlımsıdır.
Kahvaltıda çayla, peynir ve zeytin eşliğinde yenir; gün içinde fırından alınan pratik bir atıştırmalıktır. 100 gramında 351 kcal bulunduğundan doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve peynirle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 23.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.