EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Örgü hâlinde birbirine dolanmış hamur şeritlerinden oluşan tombul, oval çöreğin parlak altın-kahverengi yüzeyi ve kabarık kıvrımlarının arasında daha açık renkli çizgiler görülüyor; çörek bir tabağın üzerinde duruyor.

Açma çörek Kaç Kalori?

Yumuşak, mayalı ve yağlı geleneksel hamur işi

KALORİ · 100 G

351kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Açma çörek (90 g) 316 kaloridir. 100 gramında 351 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 12.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Açma çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

316

KCAL / 90G

Karbonhidrat

43.7g

· 16% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%

Açma çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori316 kcal
Yağ12.4 g16%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.16 g
Sodyum423 mg18%
Karbonhidrat43.7 g16%
Lif1.9 g7%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Açma çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g316 kcal
1 adet (mini)45 g158 kcal
½ adet (yarım)45 g158 kcal
1 adet (küçük)65 g228 kcal
100 g100 g351 kcal
1 adet (büyük)120 g421 kcal
1 adet (kocaman)160 g562 kcal
2 adet (iki katı)180 g632 kcal

Değerler, 100 gramdaki 351 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Açma çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Açma çörek nedir?

Açma çörek, yumuşak ve mayalı bir Türk hamur işidir. Hamuru genellikle un, maya, süt veya su, yumurta ve yağla hazırlanır; şekil verilip pişirilir ve çoğunlukla kahvaltıda tüketilir.

Açma çörek ile poğaça arasındaki fark nedir?

Açma çörek genellikle halka veya burgu biçiminde, yumuşak ve sade hazırlanırken poğaça çoğu zaman yuvarlak olur ve iç harçla doldurulur. İkisinin de hamuru yumuşak olabilir; tarifler fırından fırına değişir.

Açma çörek neden sert olur?

Açma çörek fazla un kullanıldığında, hamur yeterince mayalanmadığında veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak bırakın, mayalanmasını bekleyin ve pişerken üzeri kızarınca fırından alın.

Açma çörek hamuru nasıl yapılır?

Açma çörek hamuru maya, ılık sıvı, un, yumurta ve yağla yoğrulur. Hamur kabardıktan sonra parçalar şekillendirilir, tepside yeniden dinlendirilir ve üzerine yumurta sürülerek pişirilir.

Açma çörek simitten nasıl farklıdır?

Açma çörek genellikle daha yumuşak ve yağlı bir hamurla yapılır; simit ise susama bulanır ve dışı daha gevrek olur. Açma çöreğin üzerinde de susam bulunabilir, ancak dokusu simit gibi çıtır değildir.

Açma çörek kahvaltıda neyle yenir?

Açma çörek kahvaltıda çay, peynir, zeytin veya reçelle yenebilir. Sade hali de yaygındır; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta ya da başka tuzlu kahvaltılıklar ekleyebilirsiniz.

Açma çöreğin içine hangi malzemeler konur?

Açma çörek sade hazırlanabilir veya peynir, zeytin ezmesi ya da patates gibi iç harçlarla doldurulabilir. İç malzeme kullanacaksanız fazla sulu olmamasına dikkat edin; aksi halde hamur açılabilir veya içi geç pişebilir.

Açma çörek nasıl saklanır, bayatlaması nasıl önlenir?

Açma çörek oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Soğuduktan sonra kapatın; buharı sıcakken içeride kalırsa hamur nemlenebilir. En iyi yumuşaklığını genellikle taze piştiği gün korur.

Açma çörek dondurucuya konur mu?

Evet, açma çörek dondurucuya konabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtın.

Açma çörek nasıl ısıtılır?

Açma çörek düşük sıcaklıktaki fırında kısa süre ısıtıldığında yumuşaklığını daha iyi korur. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak uzun ısıtma hamuru lastiksi yapabilir; ısıttıktan sonra bekletmeden tüketin.

Açma çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.28mg · 23% GDV

B3

3.06mg · 19% GDV

Folat

67.5µg · 17% GDV

B2

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

423mg · 18% GDV

Fosfor

117mg · 17% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

126mg · 4% GDV

Açma çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Açma çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Açma çörek Nedir?

Açma çörek, Türkiye’de fırınlarda ve evlerde yapılan, mayalı hamurdan hazırlanan yumuşak ve yağlı bir hamur işidir. Hamur genellikle burularak halka biçimi verilir; üstü sade ya da susamlı olabilir. Dışı hafif kızarırken içi pamuksu kalır, tadı ise poğaçaya göre daha sade ve hafif tatlımsıdır.

Kahvaltıda çayla, peynir ve zeytin eşliğinde yenir; gün içinde fırından alınan pratik bir atıştırmalıktır. 100 gramında 351 kcal bulunduğundan doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve peynirle servis edebilirsiniz.

Açma çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Açma çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Açma çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Açma çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Açma çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.9:1).

Açma çörek ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Açma çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 333 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Açma çörek vs Tantuni100 g'da 141 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Açma çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 156 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Açma çörek vs Protein Bar100 g'da 1 kalori fazla
→

Açma çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Açma çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.