Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acılı mercimek kraker Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren, baharatlı mercimek bazlı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Acılı mercimek kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acılı mercimek kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
Acılı mercimek kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Acılı mercimek kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 6 adet (küçük) | 24 g | 101 kcal |
| 8 adet (orta) | 32 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 12 adet (büyük) | 48 g | 202 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı mercimek kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acılı mercimek kraker nedir?
Acılı mercimek kraker, mercimek bazlı hamurdan hazırlanan, baharatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünler genellikle mercimek unu veya başka mercimek bileşenleriyle yapılır; kullanılan baharatlar ve diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Acılı mercimek kraker gerçekten mercimekten mi yapılır?
Evet, mercimek acılı mercimek krakerin temel bileşenlerinden biridir; ancak her üründe mercimeğin oranı ve hangi biçimde kullanıldığı aynı değildir. Çoğu tarifte bütün mercimek yerine mercimek unu ya da mercimek ezmesi kullanılır.
Acılı mercimek kraker cips yerine yenir mi?
Evet, acılı mercimek kraker cips yerine çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Mercimek bazlı olması protein ve lif sağlamasına katkıda bulunur; yine de kızartılmış ya da baharatlı atıştırmalıklardan otomatik olarak daha hafif olduğu anlamına gelmez.
Acılı mercimek kraker evde nasıl yapılır?
Acılı mercimek kraker evde mercimek unu, su, az miktarda yağ ve pul biber gibi baharatlarla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp parçalara kesin ve fırında gevrekleşene kadar pişirin; ince ve eşit açmak kıtırlık sağlar.
Acılı mercimek krakerin yanında ne yenir?
Acılı mercimek kraker yoğurtlu dip sos, humus veya avokado ezmesiyle iyi gider. Acısını dengelemek için sade yoğurtlu bir sos seçebilir, çorba ya da salatanın yanında çıtır eşlikçi olarak da servis edebilirsiniz.
Acılı mercimek kraker tok tutar mı?
Evet, içerdiği protein ve lif sayesinde acılı mercimek kraker tek başına birçok tuzlu krakere göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi tüketin.
Acılı mercimek kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına acılı mercimek kraker kilo verdirmez. Protein ve lif içermesi ara öğünü daha doyurucu kılabilir; ancak kolayca fazla yenebildiği için paketten doğrudan atıştırmak yerine bir porsiyon ayırmak daha kontrollüdür.
Acılı mercimek kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için acılı mercimek kraker kan şekerini yükseltebilir; mercimek proteini ve lifi bu yükselişin hızını etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Acılı mercimek kraker çocuklar için uygun mu?
Acılı mercimek kraker çocuklar tarafından yenebilir, ancak yoğun baharat küçük çocukların damak tadına uygun olmayabilir. Yaşa uygun küçük parçalar sunun ve çocuk rahatça çiğneyip yutabiliyorsa verin; daha hafif baharatlı bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Acılı mercimek kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Acılı mercimek krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; gevrekliğini koruması için paketin ağzını sıkıca kapatın ve ürünü buzdolabına koymayın.
Acılı mercimek kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Acılı mercimek kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acılı mercimek kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı mercimek kraker Nedir?
Acılı mercimek kraker, mercimek bazlı hamurdan hazırlanan, baharatla acılaştırılmış ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Mercimeğin kraker biçiminde sunulduğu bu ürün, ev yapımı geleneksel bir yemekten çok paketli atıştırmalıklar arasında yer alır.
Baharatlı, hafif topraksı tadı çay yanında ya da gün içinde tek başına tüketmeye uygundur; yoğurtlu bir dip sosla veya peynir ve zeytin bulunan bir atıştırmalık tabağında da sunabilirsiniz. Mercimek içeriği bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 18 g protein ve 10 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Acılı mercimek kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acılı mercimek kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acılı mercimek kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Acılı mercimek kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Acılı mercimek kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Acılı mercimek kraker ile Karşılaştır
Acılı mercimek kraker Gibi Besinler
Acılı mercimek kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.