Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Açık pembe meyveli smoothie Kaç Kalori?
Meyveli ve ferahlatıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Açık pembe meyveli smoothie (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 60 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Açık pembe meyveli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Açık pembe meyveli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Açık pembe meyveli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Açık pembe meyveli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Açık pembe meyveli smoothie nasıl yapılır?
Açık pembe meyveli smoothie, meyveleri seçtiğiniz sıvıyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Çilek veya ahududu gibi pembe-kırmızı meyveleri muz, süt ya da bitkisel içecekle karıştırabilirsiniz.
Açık pembe meyveli smoothie içine hangi meyveler konur?
Açık pembe meyveli smoothie için çilek, ahududu ve muz sık kullanılan seçeneklerdir. Çilek ve ahududu rengi verir; muz ise tadı yumuşatıp kıvamı koyulaştırır. Şeftali veya kırmızı meyvelerle de farklı tatlar elde edebilirsiniz.
Açık pembe meyveli smoothie'nin rengi nasıl açık pembe yapılır?
Açık pembe meyveli smoothie'nin rengini açık tutmak için az miktarda çilek veya ahududuyu muz ya da açık renkli bir sıvıyla karıştırın. Koyu renkli orman meyveleri rengi mora yaklaştırabilir; meyveyi azar azar ekleyerek tonu ayarlayın.
Açık pembe meyveli smoothie sütle mi yoğurtla mı hazırlanır?
Açık pembe meyveli smoothie hem sütle hem yoğurtla hazırlanabilir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha yoğun ve hafif ekşimsi bir sonuç verir. İstediğiniz kıvama göre miktarı ayarlayın; daha hafif bir içim için sıvı ekleyin.
Açık pembe meyveli smoothie donmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, açık pembe meyveli smoothie donmuş meyveyle yapılabilir. Donmuş çilek veya ahududu içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blenderın zorlanmaması için meyveleri kısa süre yumuşatın ya da sıvıyı azar azar ekleyin.
Açık pembe meyveli smoothie neden katmanlara ayrılır?
Açık pembe meyveli smoothie bekledikçe meyve parçacıkları ve sıvı ayrışabildiği için katmanlara ayrılır. İçmeden önce kısa süre karıştırın veya çalkalayın. Daha homojen bir kıvam için meyveyi iyice püre haline getirin.
Açık pembe meyveli smoothie'nin kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Açık pembe meyveli smoothie'yi koyulaştırmak için donmuş meyve, muz veya yoğurt ekleyin. Sıvıyı birden dökmek yerine blender çalışırken azar azar eklemek, içeceğin fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Açık pembe meyveli smoothie önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, açık pembe meyveli smoothie önceden hazırlanıp kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Taze tadı ve rengi için mümkünse aynı gün için hazırlayın; içmeden önce ayrışmışsa yeniden karıştırın.
Açık pembe meyveli smoothie buzlukta dondurulur mu?
Evet, açık pembe meyveli smoothie dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta üstte genleşme payı bırakın; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışabileceğinden blenderdan geçirin veya iyice karıştırın.
Açık pembe meyveli smoothie kahvaltıda tok tutar mı?
Açık pembe meyveli smoothie tek başına uzun süre tok tutmayabilir; meyve ağırlıklı içecekler protein bakımından sınırlı olabilir. Kahvaltıyı daha doyurucu yapmak için yoğurt, yulaf veya fındık ezmesi gibi bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Açık pembe meyveli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
60mg · 67% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Açık pembe meyveli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Açık pembe meyveli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Açık pembe meyveli smoothie Nedir?
Açık pembe meyveli smoothie, meyvelerin pürüzsüz bir içecek kıvamına gelene kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Rengi kullanılan meyvelere göre değişir; tarifte yoğurt, süt ya da bitkisel bir içecek de bulunabilir, ancak içeriği tarife bağlıdır.
Meyvemsi, hafif tatlı ve ferahlatıcı tadı; yoğun ama kolay içilen dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde tercih edilir. Türkiye’de yanında çayla sunulabilir ya da kahvaltıda tek başına içilebilir. Meyve ağırlıklı yapısı karbonhidrat sağlar; 100 gramında 1,8 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın; kahvaltıyı daha doyurucu kılmak isterseniz yanında kuruyemiş sunabilirsiniz.
Açık pembe meyveli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Açık pembe meyveli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Açık pembe meyveli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Açık pembe meyveli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Açık pembe meyveli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Açık pembe meyveli smoothie ile Karşılaştır
Açık pembe meyveli smoothie Gibi Besinler
Açık pembe meyveli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.