Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata kreması Kaç Kalori?
Tatlı, sürülebilir çikolata bazlı krema
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çikolata kreması (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 539 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 6.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 4% · Yağ 53%
Çikolata kreması besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.12 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çikolata kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 paket (mini) | 15 g | 81 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 189 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 539 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kreması neyden yapılır?
Çikolata kreması genellikle kakao, şeker ve bitkisel yağ içerir; bazı çeşitlerde fındık ve süt bileşenleri de bulunur. İçindekiler markaya ve tarife göre değiştiği için her çikolata kremasının tadı ve kıvamı aynı değildir.
Çikolata kreması ile Nutella aynı şey mi?
Hayır. Nutella, fındıklı kakaolu bir çikolata kreması markasıdır; çikolata kreması ise farklı tarif ve markaları kapsayan genel addır. Bazı çikolata kremalarında fındık bulunmayabilir.
Evde çikolata kreması nasıl yapılır?
Evde çikolata kreması yapmak için kavrulmuş fındığı pürüzsüzleşene kadar çekip kakao, pudra şekeri ve az miktarda yağla karıştırabilirsiniz. Kıvamı, eklediğiniz yağ miktarıyla ayarlayın ve temiz, kapaklı bir kavanozda saklayın.
Çikolata kreması buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle hayır; kavanoz tipi çikolata kreması serin ve kuru bir yerde saklanır. Buzdolabı kremayı sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir. Ambalajında soğukta saklama talimatı varsa o talimata uyun.
Çikolata kreması dondurulur mu?
Çikolata kreması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yağ ve kakao ayrışıp dokusu bozulabilir. Sürülebilir kıvamı korumak istiyorsanız dondurmak yerine ağzı kapalı kavanozda serin ve kuru yerde saklayın.
Çikolata kreması nasıl yumuşatılır?
Sertleşmiş çikolata kremasını yumuşatmak için kavanozu kapağı kapalı halde ılık su dolu bir kaba kısa süre oturtun. Mikrodalgaya metal kapaklı kavanoz koymayın; ısıyı eşit dağıtmak için kremayı karıştırın.
Çikolata kreması ekmek dışında neyle yenir?
Çikolata kreması krep, pankek, waffle ve meyve dilimleriyle yenebilir. Muz veya çilekle birlikte tatlılarda da kullanabilirsiniz; yoğun tadı nedeniyle ince bir tabaka çoğu eşleşme için yeterlidir.
Çikolata kreması kek ve kurabiyede kullanılabilir mi?
Evet. Çikolata kremasını kek hamuruna mermer desen vermek, kurabiye arasına dolgu yapmak veya pişmiş kekin üzerine sürmek için kullanabilirsiniz. Tariflerdeki şeker ve yağı azaltmayı düşünün; krema ikisini de içerir.
Çikolata kreması çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar çikolata kreması yiyebilir; ancak tatlı ve enerji yoğun olduğu için günlük bir temel besin yerine ara sıra tüketilmesi daha uygundur. Ekmek, meyve veya yoğurt gibi besleyici seçeneklerin yerini almamalıdır.
Çikolata kreması kilo aldırır mı?
Çikolata kreması tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu küçük tutup her gün tüketmemek pratik bir yaklaşımdır.
Çikolata kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Demir
0.76mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Çikolata kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata kreması Nedir?
Çikolata kreması, kakao ve şekerin yağlı bir bazla karıştırılmasıyla hazırlanan, ekmeğe sürülebilen tatlı bir üründür. Markaya göre sütlü, bitter ya da fındık aromalı çeşitleri bulunabilir. Yoğun kakao kokusu, belirgin tatlılığı ve pürüzsüz, kolay sürülen kıvamıyla özellikle kahvaltıda tercih edilir; Türkiye’de ekmek veya tost üzerine sürülür, bazen pankek ve krep yanında çayla sunulur. Tatlı tariflerinde dolgu ya da sos olarak da kullanılabilir.
Besin değerleri açısından şeker ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramı 539 kcal sağlar, bu nedenle küçük bir miktar bile lezzet ve enerji katar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp muz veya elma dilimleriyle eşleştirebilir, porsiyonu kaşıkla ölçebilirsiniz.
Çikolata kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata kreması İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 116:1
İdeal 4:1 üzerinde (116:1).
Çikolata kreması ile Karşılaştır
Çikolata kreması Gibi Besinler
Çikolata kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.