Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Açbitir kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek buğday krakeri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Açbitir kraker (35 g) 157 kaloridir. 100 gramında 449 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Açbitir kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
157
KCAL / 35G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Açbitir kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 273 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Açbitir kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 157 kcal |
| 1 adet (mini) | 3.5 g | 16 kcal |
| 3 adet (küçük) | 10.5 g | 47 kcal |
| 5 adet (orta) | 17.5 g | 79 kcal |
| 10 adet (büyük) | 35 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 225 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 70 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 449 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 449 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Açbitir kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Açbitir kraker nedir?
Açbitir kraker, buğdayla yapılan tuzlu ve çıtır bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir gibi malzemeler eklenerek sunulabilir.
Açbitir krakerin içinde ne var?
Açbitir krakerin temelinde buğday bulunur; ürün tuzlu, çıtır bir kraker olarak tanımlanır. Kesin içerik tarife göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Açbitir kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Açbitir kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Açbitir kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Açbitir kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya zeytinle birlikte servis edebilir ya da ekmeğe alternatif olarak değil, kahvaltı sofrasına eşlik eden çıtır bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Açbitir kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Açbitir kraker çayın yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; üzerine peynir sürerek veya küçük bir peynir dilimi ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Açbitir kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Açbitir kraker ekmeğin birebir yerine geçmez. Çıtır bir atıştırmalık veya üzerine malzeme koymak için kullanılabilir; öğün planınızda ekmeğin sağladığı miktar ve doyuruculuğun aynısını sunduğunu varsaymayın.
Açbitir kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açbitir krakerin çıtırlığını koruması için paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Nemli ortamda açık kalırsa yumuşayabilir; ambalajdaki saklama talimatına uyun.
Açbitir krakerin kırıntıları nasıl değerlendirilir?
Açbitir kraker kırıntılarını pane harcına veya tuzlu yemeklerin üzerine çıtır bir kaplama olarak ekleyebilirsiniz. Krakeri kapalı bir poşette ezerek iriliğini ayarlayın; tuzlu tadını hesaba katıp yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Açbitir kraker tek başına tok tutar mı?
Açbitir kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir; çıtır krakerleri hızlıca tüketmek kolaydır. Ara öğünü daha doyurucu yapmak için yanında peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tüketin.
Açbitir kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Açbitir kraker kan şekerini yükseltebilir; buğday bazlı krakerlerdeki karbonhidratlar sindirim sırasında glikoza dönüşür. Diyabetiniz varsa porsiyonu kendi beslenme planınıza göre belirleyin; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Açbitir kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Folat
27.3µg · 7% GDV
Biotin
1.47µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
273mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Açbitir kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Açbitir kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Açbitir kraker Nedir?
Açbitir kraker, buğday unuyla hazırlanan, tuzlu ve kıtır paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebildiği gibi peynir, zeytin veya başka kahvaltılıklarla da sunulabilir.
Kuru ve gevrek dokusu, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketilmeye uygundur; çantaya atıp yanınızda taşımak da kolaydır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilir, porsiyonu paketin tamamı yerine ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Açbitir kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Açbitir kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Açbitir kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Açbitir kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Açbitir kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Açbitir kraker ile Karşılaştır
Açbitir kraker Gibi Besinler
Açbitir kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.