Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Açai Parfesi Kaç Kalori?
Meyve, yoğurt ve granola katmanları
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Açai Parfesi (220 g) 301 kaloridir. 100 gramında 137 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 7 g protein, 10.6 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Açai Parfesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
301
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Açai Parfesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.19 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Açai Parfesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 206 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 280 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 137 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Açai Parfesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Açai parfesi nedir, içinde neler bulunur?
Açai parfesi, açai meyvesi püresi veya karışımının yoğurt, meyve ve granola gibi malzemelerle kat kat sunulduğu soğuk bir tatlıdır. Tarife göre muz, orman meyveleri, bal ya da farklı kuruyemişler de eklenebilir.
Açai parfesi evde nasıl yapılır?
Açai parfesi evde, çözündürülmüş açai püresini yoğurt ve meyveyle katmanlayıp üzerine granola ekleyerek hazırlanır. Granolanın kıtır kalması için servis etmeden hemen önce koyun; tatlandırmak isterseniz bal veya başka bir tatlandırıcıyı az miktarda kullanın.
Açai parfesi sağlıklı bir tatlı mı?
Açai parfesi, meyve ve yoğurt içerdiği için tatlı ihtiyacını besleyici malzemelerle karşılayabilir. Ancak granola, bal ve şuruplar ilave şeker miktarını artırabilir; daha dengeli bir seçenek için sade yoğurt ve şekersiz granola tercih edin.
Açai parfesi ile açai bowl arasındaki fark nedir?
Açai parfesi katmanlar hâlinde bir bardak veya kâsede hazırlanır; açai bowl ise genellikle koyu kıvamlı, karıştırılmış açai tabanının üzerine malzemeler eklenerek sunulur. Parfede yoğurt ve granola katmanları daha belirgin olur.
Açai parfesi hangi meyvelerle yapılır?
Açai parfesi en sık muz, çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyvelerle hazırlanır. Taze veya dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz; muz tatlılık ve kıvam, ekşi orman meyveleri ise ferah bir lezzet katar.
Açai parfesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, açai parfesi kahvaltıda yenebilir; yoğurt, meyve ve granola içeren katmanları pratik bir sabah öğünü oluşturur. Daha uzun süre tok kalmak için sade yoğurt kullanabilir, granola miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Açai parfesi önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, açai parfesi önceden hazırlanıp üzeri kapalı biçimde buzdolabında tutulabilir. Ancak granola bekledikçe yumuşar; kıtır dokusunu koruması için granolayı ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce ekleyin.
Açai parfesi için hangi granola kullanılır?
Açai parfesi için sade, fazla tatlandırılmamış ve kıtır bir granola uygundur. Açai püresi ve meyveler zaten tatlıysa şekerli granola yerine yulaf ağırlıklı bir seçenek kullanmak, tatlılığın baskın olmasını önler.
Açai parfesi kilo aldırır mı?
Açai parfesi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen tek bir yiyecek değil, uzun vadeli beslenme düzenidir. Büyük porsiyonlar ve bol şuruplu, şekerli granola eklemeleri tatlıyı daha enerji yoğun hâle getirebilir.
Diyabeti olanlar açai parfesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar açai parfesi yiyebilir, ancak meyve, granola ve eklenen bal ya da şurup kan şekeri yönetimi açısından önem taşır. Şekersiz malzemeler seçip porsiyonu kişisel beslenme planına göre ayarlamak için diyetisyene danışın.
Açai Parfesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
E Vitamini
2.97mg · 20% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.06mg · 46% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Kalsiyum
183mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Açai Parfesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Açai Parfesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Açai Parfesi Nedir?
Açai Parfesi, Amazon havzasına özgü koyu mor açai meyvesinin püresiyle hazırlanan; yoğurt, meyve ve granolanın kat kat bir araya getirildiği soğuk bir tatlıdır. Brezilya’daki açai kâselerinden esinlenen bu sunum, meyvenin yoğun rengini ve aromasını yoğurdun yumuşaklığıyla dengeler.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle meyveli ve doyurucu seçenek aradığınızda, ya da ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; geleneksel çay yanı tatlılarından daha çok kafe tarzı bir seçenektir. Ekşi-meyvemsi tadı, kremamsı dokusu ve granolanın çıtırlığı bir aradadır. Meyve ve yoğurtla birlikte lif de sağlar; daha hafif bir kâse için granolayı ölçülü tutup şekersiz yoğurt kullanabilirsiniz.
Açai Parfesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Açai Parfesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Açai Parfesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Açai Parfesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Açai Parfesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.68g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Açai Parfesi ile Karşılaştır
Açai Parfesi Gibi Besinler
Açai Parfesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.