Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Abur cubur (50 kalori) Kaç Kalori?
Düşük kalorili abur cubur, hızlı enerji, genellikle işlenmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Abur cubur (50 kalori) (14 g) 49 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Abur cubur (50 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 14 g
49
KCAL / 14G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 5% · Yağ 30%
Abur cubur (50 kalori) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 28 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Abur cubur (50 kalori) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 14 g | 49 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 7 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (büyük) | 21 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 88 kcal |
| 2 adet (orta) | 28 g | 98 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Abur cubur (50 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Abur cubur kilo aldırır mı?
Evet, sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi kilo alımına katkıda bulunabilir; özellikle ana öğünlerin yerine değil, fazladan tüketildiğinde günlük enerji alımını artırır.
Abur cubur sağlığa zararlı mı?
Sık tüketildiğinde abur cubur, besleyici öğünlerin yerini alabilir ve fazla tuz, şeker ya da yağ alımını artırabilir. Ara sıra tüketmek yerine düzenli olarak tercih etmek daha sakıncalıdır.
Abur cubur yerine ne yenebilir?
Meyve, sade yoğurt, bir avuç kuruyemiş veya tam tahıllı ekmek üzerine peynir pratik alternatiflerdir. Bunlar, abur cubura kıyasla daha doyurucu bir ara öğün sunabilir.
Abur cubur isteği neden olur?
Abur cubur isteği; alışkanlık, stres, uykusuzluk veya yiyeceğin kolay ulaşılır olmasıyla tetiklenebilir. Paketi göz önünde tutmak yerine porsiyonlayıp kaldırmak, fark etmeden yemeyi azaltmaya yardımcı olur.
Abur cubur yeme alışkanlığı nasıl azaltılır?
Abur cuburu paketten yemeyin; yiyeceğiniz miktarı küçük bir tabağa koyup paketi kaldırın. Evde ve işte daha doyurucu ara öğünleri hazır bulundurmak da sık atıştırmayı azaltabilir.
Çocuklara abur cubur vermek doğru mu?
Ara sıra küçük bir miktar vermek genellikle sorun oluşturmaz; ancak abur cuburun ödül veya günlük ara öğün hâline gelmemesi önemlidir. Çocukların temel ara öğünlerinde meyve, yoğurt veya peynir tercih edilebilir.
Abur cubur gece yenir mi?
Gece abur cubur yemek özel olarak zararlı değildir; ancak alışkanlık hâline gelirse gereksiz atıştırmayı ve yatmadan önce rahatsızlık hissini artırabilir. Acıktıysanız küçük, doyurucu bir ara öğün seçin.
Çayın yanında abur cubur yerine ne yenir?
Çayın yanında meyve, az tuzlu leblebi veya küçük bir peynirli sandviç tercih edebilirsiniz. Abur cuburu doğrudan paketten yemek yerine önceden ayırdığınız küçük bir porsiyonla sınırlayın.
Abur cubur açlığı uzun süre bastırır mı?
Genellikle hayır; küçük porsiyonlu abur cubur, protein ve lif içeren bir ara öğün kadar uzun süre tok tutmayabilir. Daha kalıcı tokluk için yanında yoğurt veya meyve gibi bir seçenek ekleyin.
Yemekten önce abur cubur yemek iştahı keser mi?
Evet, yemekten hemen önce abur cubur atıştırmak iştahınızı azaltabilir; fakat ana öğünün yerini alacak kadar doyurucu veya dengeli olmayabilir. Yemek saatiniz yakınsa atıştırmayı sonraya bırakın.
Abur cubur (50 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.14µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
28mg · 1% GDV
Fosfor
5.6mg · 1% GDV
Selenyum
0.28µg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Abur cubur (50 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Abur cubur (50 kalori) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (14 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Abur cubur (50 kalori) Nedir?
Abur cubur, tek bir tarifi olmayan; cips, kraker, bisküvi ve benzeri atıştırmalıklar için kullanılan genel bir addır. İçeriği ürüne göre değişir, bu yüzden tuzlu ya da tatlı olması ve dokusu da değişebilir. Genellikle ana öğün yerine değil, öğün aralarında hızlıca atıştırmak için tercih edilir.
Türkiye’de çay yanında, yolculukta veya televizyon karşısında küçük porsiyonlar hâlinde yenir. Besin değeri ürüne bağlı olsa da bu örnek karbonhidrat ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenek; yaklaşık 14 gramlık küçük parça 50 kalori sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ya da yoğurt ekleyebilir, porsiyonu paketten değil bir kâseye alarak ayarlayabilirsiniz.
Abur cubur (50 kalori) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Abur cubur (50 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Abur cubur (50 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Abur cubur (50 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Abur cubur (50 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Abur cubur (50 kalori) ile Karşılaştır
Abur cubur (50 kalori) Gibi Besinler
Abur cubur (50 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.