Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Abonett kraker ekmek Kaç Kalori?
Düşük yağlı, çıtır kraker ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (ince) Abonett kraker ekmek (18 g) 67 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Abonett kraker ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (ince) · 18 g
67
KCAL / 18G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 12% · Yağ 7%
Abonett kraker ekmek besin değerleri tablosu · 3 dilim (ince) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 İnce Dilim Abonett kraker ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (ince) | 18 g | 67 kcal |
| 1 dilim (ince) | 6 g | 22 kcal |
| 2 dilim (ince) | 12 g | 44 kcal |
| 4 dilim (ince) | 24 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 89 kcal |
| 6 dilim (ince) | 36 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Abonett kraker ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Abonett kraker ekmek nedir?
Abonett kraker ekmek, ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Normal somun ekmek gibi yumuşak değildir; tek başına ya da üzerine peynir, sebze veya ezme koyarak tüketebilirsiniz.
Abonett kraker ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Abonett kraker ekmek kahvaltıda üzerine peynir, domates, salatalık veya yumurta koyarak yenebilir. Gevrek yapısı nedeniyle sürülebilir yiyecekleri önce ekleyip hemen tüketmeniz, ekmeğin yumuşamasını önler.
Abonett kraker ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Abonett kraker ekmek bazı öğünlerde normal ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince ve kırılgan olduğu için içine malzeme koyup katlamak yerine üzerine yiyecek ekleyerek açık sandviç gibi servis etmeniz daha pratiktir.
Abonett kraker ekmek üzerine hangi yiyecekler konur?
Abonett kraker ekmek üzerine peynir, humus, avokado, domates veya fıstık ezmesi koyabilirsiniz. Çok sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; bekledikçe gevrek ekmek nemlenip yumuşar.
Abonett kraker ekmek neden kolay kırılır?
Abonett kraker ekmek ince ve gevrek yapıda olduğu için kolay kırılabilir. Paketten çıkarırken kenarlarından tutun ve üzerine ağır ya da kalın malzemeleri bastırmadan yerleştirin.
Abonett kraker ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Abonett kraker ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle paketi buhar çıkan ocak ve lavabo gibi nemli alanlardan uzak tutun.
Abonett kraker ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Abonett kraker ekmek tek başına kilo verdirmez. Gevrek ve ince olduğu için üzerine ne koyduğunuz ve öğünde ne kadar yediğiniz önemlidir; doyurucu bir ara öğün için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Abonett kraker ekmek diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Abonett kraker ekmek karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve yanında yenilen yiyeceklere göre değişir. Diyabetiniz varsa miktarı kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyeninizle görüşün.
Abonett kraker ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Abonett kraker ekmek beslenme çantasına konabilir; ancak ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için sert bir saklama kabına yerleştirin. Peynir gibi üzerindeki malzemeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce eklemek daha uygundur.
Abonett kraker ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Abonett kraker ekmek çorbanın yanında yenebilir. Çorbaya batırdığınızda hızla yumuşayabileceği için gevrek kalmasını istiyorsanız ayrı servis edin ve lokmaları yemeden hemen önce batırın.
Abonett kraker ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.76mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Folat
8.1µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Abonett kraker ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Abonett kraker ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (ince) (18 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Abonett kraker ekmek Nedir?
Abonett kraker ekmek, tahıl unundan hazırlanıp ince ve gevrek dilimler hâlinde fırınlanan paketli bir ekmek çeşididir. Normal ekmeğe göre daha kuru ve çıtırdır; tadı genellikle sade, hafif kavruk ve nötr olduğu için üzerine koyduğunuz malzemeler öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates ya da zeytinle; gün içinde de çayın yanında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; lif içerir ve yağı düşüktür. Tek başına kuru gelebileceğinden üzerine lor veya ezilmiş avokado sürmek, yanına domates ve salatalık eklemek iyi bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için protein içeren bir eşlikle sunabilirsiniz.
Abonett kraker ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Abonett kraker ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Abonett kraker ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Abonett kraker ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Abonett kraker ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Abonett kraker ekmek ile Karşılaştır
Abonett kraker ekmek Gibi Besinler
Abonett kraker ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.