Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Abonett kıtır ekmek Kaç Kalori?
Düşük yağlı, gevrek tahıl bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Abonett kıtır ekmek (21 g) 80 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Abonett kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 21 g
80
KCAL / 21G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%
Abonett kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Abonett kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 21 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 2 adet (orta) | 14 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 15 g | 57 kcal |
| 3 adet (büyük) | 21 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 21 g | 80 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 28 g | 106 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Abonett kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Abonett kıtır ekmek nedir?
Abonett kıtır ekmek, tahıllardan hazırlanan ince ve gevrek bir ekmek alternatifidir. Genellikle dilimlenmiş ekmek gibi değil, doğrudan çıtır bir taban olarak yenir; sade tüketilebilir veya üzerine farklı malzemeler eklenebilir.
Abonett kıtır ekmeğin içinde ne var?
Abonett kıtır ekmek tahıl ve tahıl unlarıyla yapılan bir üründür; içerik çeşidine göre değişebilir. Tam tahıl türü, tohum veya başka bileşenler içerip içermediğini öğrenmek için aldığınız paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Abonett kıtır ekmek nasıl yenir?
Abonett kıtır ekmek doğrudan yenir; üzerine peynir, labne, humus, avokado veya domates gibi malzemeler koyabilirsiniz. Kıtır yapısını koruması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek iyi olur.
Abonett kıtır ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Abonett kıtır ekmek öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak dilim ekmekle aynı dokuya ve porsiyona sahip değildir. Çorbanın yanında sunabilir ya da kahvaltıda üzerine peynir ve sebze koyarak tüketebilirsiniz.
Abonett kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Abonett kıtır ekmeği açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya paketin ağzını sıkıca kapatarak kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ürünü yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; buzdolabı genellikle gerekli değildir.
Abonett kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Abonett kıtır ekmek tek başına kilo verdirmez. Gevrek ve porsiyonlanabilir olması öğün planlamasını kolaylaştırabilir; üzerine eklenen peynir, ezme veya yağ miktarı ise öğünün toplam enerjisini belirgin biçimde değiştirebilir.
Abonett kıtır ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Abonett kıtır ekmek kahvaltıda beyaz peynir, yumurta, domates, salatalık veya şekersiz fındık ezmesiyle yenebilir. Üzerine malzemeleri servis anında koyarsanız kıtır ekmek çay eşliğinde gevrekliğini daha uzun süre korur.
Abonett kıtır ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Abonett kıtır ekmek diyabeti olanlar için otomatik olarak kan şekerine etkisiz bir seçenek sayılmaz; tahıl içeriği ve porsiyon önemlidir. Karbonhidrat miktarını öğünün geri kalanıyla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Abonett kıtır ekmek üzerine hangi malzemeler yakışır?
Abonett kıtır ekmek hem tuzlu hem tatlı malzemelerle yenebilir. Tuzlu bir ara öğün için humus ve salatalık, tatlı bir seçenek için meyve dilimleri ve fındık ezmesi kullanabilirsiniz; fazla sulu malzemeler gevrekliği çabuk azaltır.
Abonett kıtır ekmek çay saatinde nasıl servis edilir?
Abonett kıtır ekmek çay saatinde küçük kanepeler hazırlamak için kullanılabilir. Dilimlerin üzerine peynirli bir karışım, zeytin ezmesi veya domates koyun ve yumuşamamaları için servis etmeden kısa süre önce hazırlayın.
Abonett kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.88mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Selenyum
3.78µg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Abonett kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Abonett kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (21 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Abonett kıtır ekmek Nedir?
Abonett kıtır ekmek, tahıldan yapılan ince ve gevrek dilimler hâlinde satılan paketli bir ekmektir. Tadı genellikle hafif ve kavruk, dokusu ise kuru ve çıtırdır; tek başına atıştırılabilir ya da üzerine malzeme eklenerek küçük bir öğüne dönüştürülebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; çayın yanında da pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Nötr tadı hem tuzlu hem tatlı eşlikçilere uyum sağlar. Yağı düşük, karbonhidratı ağırlıklı bir tahıl ürünüdür; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine lor peyniri, humus veya avokado sürüp taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Abonett kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Abonett kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Abonett kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Abonett kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Abonett kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Abonett kıtır ekmek ile Karşılaştır
Abonett kıtır ekmek Gibi Besinler
Abonett kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.