EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak hamuru halka biçiminde kıvrılmış, dışı hafif parlak altın sarısı-kahverengi, içi açık renkli ve gözenekli bir çörek; üzeri bazen susamla kaplıdır.
A101· tüm ürünler

Açma (poğaça tipi) Kaç Kalori?

Yumuşak, mayalı, hafif yağlı poğaça türü

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

350kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Açma (poğaça tipi) (70 g) 245 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 9.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Açma (poğaça tipi) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

245

KCAL / 70G

Karbonhidrat

33.6g

· 12% GDV

Protein

4.9g

· 10% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%

Açma (poğaça tipi) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori245 kcal
Yağ9.1 g12%
Doymuş yağ2.45 g12%
Trans yağ0.07 g
Sodyum336 mg15%
Karbonhidrat33.6 g12%
Lif1.8 g6%
Protein4.9 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Açma (poğaça tipi) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g245 kcal
½ adet (yarım)35 g122 kcal
1 adet (küçük)50 g175 kcal
1 porsiyon (orta)70 g245 kcal
100 g100 g350 kcal
1 adet (büyük)100 g350 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g350 kcal
1 adet (kocaman)120 g420 kcal
2 adet (iki katı)140 g490 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Açma (poğaça tipi) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Açma nedir?

Açma, mayalı hamurdan yapılan yumuşak ve hafif yağlı bir Türk hamur işidir. Genellikle halka veya burgu şeklinde hazırlanır; sade ya da farklı içlerle servis edilebilir.

Açma ile poğaça arasındaki fark nedir?

Açma genellikle poğaçadan daha yumuşak, lifli ve yağlı bir hamura sahiptir; halka biçiminde yapılması da yaygındır. Poğaça ise çoğunlukla yuvarlak veya oval şekillidir ve iç harçla hazırlanabilir.

Açma ile simit arasındaki fark nedir?

Açma, simitten daha yumuşak ve hamurumsu; simit ise daha gevrek ve susam kaplıdır. Açma hamuru mayalanıp yumuşak kalacak şekilde pişirilir, simidin dışı ise genellikle pekmezli suya batırıldıktan sonra susamlanır.

Açma hamurunun içinde neler olur?

Açma hamuru genellikle un, maya, süt veya yoğurt, yumurta, yağ ve tuzla hazırlanır. Tarifine göre şeker de eklenebilir; üzerine susam serpilebilir. Kullanılan malzemeler ev tariflerine ve fırına göre değişir.

Açma hamuru neden kabarmaz?

Açma hamuru çoğunlukla mayanın etkisiz kalması, hamurun yeterince dinlenmemesi ya da sıvıların çok sıcak olması nedeniyle kabarmaz. Mayayı ılık sıvıyla kullanın, hamuru üzeri kapalı biçimde hacmi artana kadar bekletin.

Açmanın içine ne konur?

Açma sade yapılabildiği gibi peynir, zeytin veya patates gibi harçlarla da hazırlanabilir. İç harcı hamuru yırtmayacak ve pişerken dışarı taşmayacak miktarda koyup hamurun kenarlarını iyice kapatın.

Açma kahvaltıda neyle yenir?

Açma kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi klasik kahvaltılıklarla iyi gider. Türkiye'de çayla birlikte tüketilmesi yaygındır; doyurucu bir sofra için yanına yumurta da eklenebilir.

Açma nasıl saklanır?

Açmayı oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta veya kapalı bir ekmek poşetinde saklayın. Yumuşaklığını daha uzun koruması için sıcakken kapatmayın; buharı çıkınca kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.

Açma dondurucuya konur mu?

Evet, açma dondurucuya konabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek hava geçirmez biçimde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.

Açma hamuru akşamdan hazırlanır mı?

Evet, açma hamuru akşamdan hazırlanıp buzdolabında yavaşça mayalandırılabilir. Üzerini kapatın ve sabah şekil vermeden önce hamurun işlenebilir hâle gelmesini bekleyin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmak aşırı mayalanmaya yol açabilir.

Açma (poğaça tipi) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

B3

0.84mg · 5% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.4µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

336mg · 15% GDV

Selenyum

4.9µg · 9% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Açma (poğaça tipi) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Açma (poğaça tipi) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Açma (poğaça tipi) Nedir?

Açma (poğaça tipi), Türkiye’de fırınlarda sıkça bulunan, yumuşak ve mayalı hamurdan yapılan bir hamur işidir. Hafif yağlı dokusu ve çoğunlukla halka biçimiyle bilinir; poğaça gibi sade ya da farklı içlerle hazırlanabilir.

Hafif tuzlu, kabarık ve yumuşak açma, özellikle kahvaltıda veya çayın yanında yenir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksektir; yağlı hamuru da onu sade ekmekten daha doyurucu kılar. Yanına domates, salatalık ve zeytin alarak daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Açma (poğaça tipi) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Açma (poğaça tipi) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Açma (poğaça tipi) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Açma (poğaça tipi) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Açma (poğaça tipi) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.57g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.3:1).

Açma (poğaça tipi) ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Açma (poğaça tipi) vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Açma (poğaça tipi) vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Açma (poğaça tipi) vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Açma (poğaça tipi) vs Protein Bar100 g'da aynı kalori
→

Açma (poğaça tipi) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Açma (poğaça tipi) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.