Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, mayalı, hafif yağlı poğaça türü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Açma (poğaça tipi) (70 g) 245 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 9.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
245
KCAL / 70G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 245 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Açma, mayalı hamurdan yapılan yumuşak ve hafif yağlı bir Türk hamur işidir. Genellikle halka veya burgu şeklinde hazırlanır; sade ya da farklı içlerle servis edilebilir.
Açma genellikle poğaçadan daha yumuşak, lifli ve yağlı bir hamura sahiptir; halka biçiminde yapılması da yaygındır. Poğaça ise çoğunlukla yuvarlak veya oval şekillidir ve iç harçla hazırlanabilir.
Açma, simitten daha yumuşak ve hamurumsu; simit ise daha gevrek ve susam kaplıdır. Açma hamuru mayalanıp yumuşak kalacak şekilde pişirilir, simidin dışı ise genellikle pekmezli suya batırıldıktan sonra susamlanır.
Açma hamuru genellikle un, maya, süt veya yoğurt, yumurta, yağ ve tuzla hazırlanır. Tarifine göre şeker de eklenebilir; üzerine susam serpilebilir. Kullanılan malzemeler ev tariflerine ve fırına göre değişir.
Açma hamuru çoğunlukla mayanın etkisiz kalması, hamurun yeterince dinlenmemesi ya da sıvıların çok sıcak olması nedeniyle kabarmaz. Mayayı ılık sıvıyla kullanın, hamuru üzeri kapalı biçimde hacmi artana kadar bekletin.
Açma sade yapılabildiği gibi peynir, zeytin veya patates gibi harçlarla da hazırlanabilir. İç harcı hamuru yırtmayacak ve pişerken dışarı taşmayacak miktarda koyup hamurun kenarlarını iyice kapatın.
Açma kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi klasik kahvaltılıklarla iyi gider. Türkiye'de çayla birlikte tüketilmesi yaygındır; doyurucu bir sofra için yanına yumurta da eklenebilir.
Açmayı oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta veya kapalı bir ekmek poşetinde saklayın. Yumuşaklığını daha uzun koruması için sıcakken kapatmayın; buharı çıkınca kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.
Evet, açma dondurucuya konabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek hava geçirmez biçimde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.
Evet, açma hamuru akşamdan hazırlanıp buzdolabında yavaşça mayalandırılabilir. Üzerini kapatın ve sabah şekil vermeden önce hamurun işlenebilir hâle gelmesini bekleyin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmak aşırı mayalanmaya yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Açma (poğaça tipi), Türkiye’de fırınlarda sıkça bulunan, yumuşak ve mayalı hamurdan yapılan bir hamur işidir. Hafif yağlı dokusu ve çoğunlukla halka biçimiyle bilinir; poğaça gibi sade ya da farklı içlerle hazırlanabilir.
Hafif tuzlu, kabarık ve yumuşak açma, özellikle kahvaltıda veya çayın yanında yenir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksektir; yağlı hamuru da onu sade ekmekten daha doyurucu kılar. Yanına domates, salatalık ve zeytin alarak daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.61g
Omega 6:3 oranı 51.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.