2 adet (küçük) %64 kakaolu bitter çikolata (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 7.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 23 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

%64 kakaolu bitter çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 20 g

108

KCAL / 20G

Karbonhidrat

9.3g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 4% · Yağ 62%

%64 kakaolu bitter çikolata besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (20 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	108 kcal
Yağ	7.4 g	9%
Doymuş yağ	4.3 g	22%
Trans yağ	0.01 g
Sodyum	4.8 mg	0%
Karbonhidrat	9.3 g	3%
Lif	2.1 g	8%
Protein	1.2 g	2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Küçük %64 kakaolu bitter çikolata Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
2 adet (küçük)	20 g	108 kcal
1 adet (mini)	10 g	54 kcal
1 porsiyon (orta)	25 g	135 kcal
4 adet (orta)	40 g	216 kcal
1 paket (küçük)	50 g	270 kcal
6 adet (büyük)	60 g	324 kcal
8 adet (çok büyük)	80 g	432 kcal
100 g	100 g	540 kcal
1 paket (büyük)	100 g	540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.

%64 kakaolu bitter çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

%64 kakaolu bitter çikolata sağlıklı mı?

Ölçülü tüketildiğinde dengeli beslenmenin parçası olabilir. Kakao, flavanoller ve mineraller içerir; ancak bu çikolata enerji yoğundur ve şeker de içerir. Bu nedenle yüksek kakao oranı, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.

%64 kakaolu bitter çikolatada kafein var mı?

Evet, %64 kakaolu bitter çikolata kafein ve teobromin içerir. Miktar kakao içeriğine ve üretime göre değişir; bu bileşiklere duyarlı kişiler özellikle akşam yediklerinde uykularının etkilenip etkilenmediğini gözlemleyebilir.

%64 kakaolu bitter çikolatada yüzde 64 ne anlama gelir?

Yüzde 64, çikolatadaki kakao bileşenlerinin toplam oranını belirtir; kalan bölüm çoğunlukla şeker ve diğer bileşenlerden oluşur. Bu oran, üründeki şeker miktarını tek başına tam olarak göstermez.

%64 kakaolu bitter çikolata sütlü çikolatadan neden daha acıdır?

Çünkü %64 kakaolu bitter çikolatada kakao oranı genellikle sütlü çikolatadan daha yüksektir ve kakao kendine özgü acımsı, yoğun bir tat verir. Daha az tatlı gelmesi, her markada şekerin aynı miktarda olduğu anlamına gelmez.

Günde ne kadar %64 kakaolu bitter çikolata yenebilir?

Tek bir günlük miktar herkes için belirlenmiş değildir. Bu ürün için verilen tipik porsiyon iki küçük parça, yaklaşık 20 gramdır; enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek yerine bu ölçüyü başlangıç noktası olarak kullanabilirsiniz.

%64 kakaolu bitter çikolata gece yenirse uykuyu kaçırır mı?

Bazı kişilerde kaçırabilir; %64 kakaolu bitter çikolatadaki kafein ve teobromin uyarıcı etki gösterebilir. Akşam tükettikten sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, çikolatayı günün daha erken saatlerine almayı deneyin.

%64 kakaolu bitter çikolata nasıl saklanır?

Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kokulu gıdalardan uzakta saklayın. Sıcak havada erime riski varsa buzdolabına koyabilirsiniz; ancak kapalı tutmak, nem ve çevredeki yiyecek kokularının çikolataya geçmesini önlemeye yardımcı olur.

%64 kakaolu bitter çikolatanın üstü neden beyazlar?

Genellikle çikolata bozulduğu için değil, yağ veya şeker yüzeye çıktığı için beyazlar. Sıcaklık değişimi yağın, nem ise şekerin yüzeyde kristalleşmesine yol açabilir; görünümü ve dokuyu etkileyebilir, fakat çoğu durumda çikolata yine yenebilir.

%64 kakaolu bitter çikolata eritilirken kesilmemesi için ne yapılır?

Yavaş ve düşük ısıyla eritin; doğrudan yüksek ateşe koymak yerine benmari yöntemi veya kısa aralıklarla mikrodalga kullanın. Çikolataya su ya da buhar karışması dokusunu bozup topaklanmasına neden olabilir.

%64 kakaolu bitter çikolata köpekler için zararlı mı?

Evet, köpekler için zararlı olabilir. Kakao içindeki teobromin ve kafein köpeklerde zehirlenmeye yol açabilir; risk yenen miktara ve köpeğin büyüklüğüne bağlıdır. Köpeğiniz yediyse vakit kaybetmeden veterinerle iletişime geçin.

%64 kakaolu bitter çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.4µg · 1% GDV

K Vitamini

1.4µg · 1% GDV

0.18mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Demir

1.64mg · 9% GDV

Magnezyum

37mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

104mg · 3% GDV

Sodyum

4.8mg · 0% GDV

%64 kakaolu bitter çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

%64 kakaolu bitter çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (küçük) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

%64 kakaolu bitter çikolata Nedir?

%64 kakaolu bitter çikolata, kakao oranı yüksek kakao kitlesi ve kakao yağıyla hazırlanan, genellikle şeker de içeren bir çikolata türüdür. Kakao çekirdeklerinden yapılan çikolatanın kökleri Orta Amerika’ya uzanır; bugün bu tür tabletler dünyanın pek çok yerinde üretilir.

Kakao tadı belirgin, hafif acımsı ve kavruk; sütlü çikolataya göre daha az tatlıdır. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, yemekten sonra küçük bir parça olarak veya ev yapımı tatlılarda kullanılır. Enerjisi yoğundur; lif, demir ve magnezyum da içerir. Tadını almak için yaklaşık 20 gramlık küçük bir porsiyon yeterli olabilir; meyveyle eşleştirerek tatlı ihtiyacınızı daha dengeli karşılayabilirsiniz.

%64 kakaolu bitter çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

%64 kakaolu bitter çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

%64 kakaolu bitter çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

%64 kakaolu bitter çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

%64 kakaolu bitter çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

%64 kakaolu bitter çikolata ile Karşılaştır

🍫vs🍬

%64 kakaolu bitter çikolata vs Güllü lokum100 g'da 210 kalori fazla

→🍫vs🍯

%64 kakaolu bitter çikolata vs Karamel sos100 g'da 220 kalori fazla

→🍫vs🍫

%64 kakaolu bitter çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da aynı kalori

→🍫vs🍮

%64 kakaolu bitter çikolata vs Höşmerim100 g'da 220 kalori fazla

→

%64 kakaolu bitter çikolata Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

%64 kakaolu bitter çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

%64 kakaolu bitter çikolata Kaç Kalori?

Kısa cevap

%64 kakaolu bitter çikolata Besin Değerleri

%64 kakaolu bitter çikolata besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 2 adet (küçük) (20 g)

2 Küçük %64 kakaolu bitter çikolata Kaç Kalori?

%64 kakaolu bitter çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

%64 kakaolu bitter çikolata sağlıklı mı?

%64 kakaolu bitter çikolatada kafein var mı?

%64 kakaolu bitter çikolatada yüzde 64 ne anlama gelir?

%64 kakaolu bitter çikolata sütlü çikolatadan neden daha acıdır?

Günde ne kadar %64 kakaolu bitter çikolata yenebilir?

%64 kakaolu bitter çikolata gece yenirse uykuyu kaçırır mı?

%64 kakaolu bitter çikolata nasıl saklanır?

%64 kakaolu bitter çikolatanın üstü neden beyazlar?

%64 kakaolu bitter çikolata eritilirken kesilmemesi için ne yapılır?

%64 kakaolu bitter çikolata köpekler için zararlı mı?

%64 kakaolu bitter çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

%64 kakaolu bitter çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

%64 kakaolu bitter çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

%64 kakaolu bitter çikolata Nedir?

%64 kakaolu bitter çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

%64 kakaolu bitter çikolata İşlenmiş mi?

%64 kakaolu bitter çikolata Alerjen İçerir mi?

%64 kakaolu bitter çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

%64 kakaolu bitter çikolata Yağ Değerleri

%64 kakaolu bitter çikolata ile Karşılaştır

%64 kakaolu bitter çikolata Gibi Besinler

%64 kakaolu bitter çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

%64 kakaolu bitter çikolata besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (20 g)