Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
%50 protein bar Kaç Kalori?
Yaklaşık ağırlığının yarısı protein olan; marka ve tarife göre karbonhidrat, yağ ve mikrobesin değerleri değişebilen işlenmiş protein barı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) %50 protein bar (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 30 g protein, 5.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%50 protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 52% · Yağ 22%
%50 protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy %50 protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 228 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%50 protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
%50 protein bar nedir?
%50 protein bar, ağırlığının yaklaşık yarısı protein olan paketli bir atıştırmalıktır. Protein kaynağı ve diğer içerikleri markaya ve tarife göre değişir; bu nedenle iki farklı %50 protein barın tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
%50 protein bar ne zaman yenir?
%50 protein barı ara öğünde veya egzersiz sonrasında yiyebilirsiniz. Çantanızda taşınabilmesi pratiklik sağlar; ancak susuz bırakmamak için yanında su içmek ve bunu düzenli öğünlerin yerine koymamak iyi olur.
%50 protein bar spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
%50 protein barı spor sonrasında pratik bir proteinli atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Spor öncesinde de yenebilir, ancak yoğun veya kısa süre kala tüketmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir; antrenman öncesi zamanlamayı deneyerek belirleyin.
%50 protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
%50 protein bar tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmayı kolaylaştırabilir; fakat şekerleme gibi ek olarak yenirse günlük enerji alımını artırabilir. Açlığınızı gidermek için kullanıyorsanız, onu başka bir atıştırmalığın yerine tercih edin.
Günde kaç tane %50 protein bar yenir?
%50 protein bar için herkesin uyması gereken sabit bir günlük adet yoktur. Bir barı ara sıra pratik atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz; sık tüketmek yerine protein ihtiyacınızı yumurta, yoğurt, baklagil veya et gibi çeşitli besinlerden karşılayın.
%50 protein bar normal protein barlardan nasıl farklıdır?
%50 protein bar, ürün ağırlığının yaklaşık yarısını proteinden sağlayacak şekilde formüle edilir; sıradan protein barlarda bu oran daha düşük olabilir. Yüksek protein oranı barın daha yoğun veya kuru olmasına yol açabilir, ancak tarifler arasında fark vardır.
%50 protein bar öğün yerine geçer mi?
%50 protein bar tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlamasına rağmen bir öğünün sunacağı besin çeşitliliğini her zaman karşılamaz; öğün atlamak zorunda kaldığınızda bunu düzenli bir alışkanlık hâline getirmeyin.
%50 protein bar neden kuru veya sert oluyor?
%50 protein bar, yüksek protein oranı ve kullanılan protein türleri nedeniyle bazı standart barlardan daha kuru ya da sert olabilir. Çiğnemeyi kolaylaştırmak için yanında su içebilir, açılmış ürünü ambalajında önerilen şekilde saklayabilirsiniz.
%50 protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%50 protein barı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru yerde saklayın; paket üzerinde farklı bir talimat varsa onu izleyin. Açıkta bırakmak barın kurumasına ve dokusunun bozulmasına neden olabilir.
%50 protein bar kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
%50 protein bar kahvaltıda ya da sahurda yenebilir, ancak tek başına doyurucu ve çeşitli bir öğün olmayabilir. Özellikle sahurda yanında su ve yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir besin gibi başka yiyecekler tercih edin.
%50 protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Çinko
1.08mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
%50 protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%50 protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%50 protein bar Nedir?
%50 protein bar, ağırlığının yaklaşık yarısı protein olacak şekilde hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ve tadı markaya göre değişir; bazıları çikolatalı veya meyveli, bazıları daha sade olur.
Dokusu genellikle yoğun ve çiğnenebilirdir; kahvaltıda, çay ya da kahve yanında veya spor sonrası pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Türkiye’de çantada taşımaya elverişli olmasıyla da öne çıkar. Besin değerleri tarife göre değişse de 100 gramında 50 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, bunu tam bir öğünün yerine değil, gün içindeki atıştırmalık seçeneklerinden biri olarak düşünebilirsiniz.
%50 protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%50 protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%50 protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%50 protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%50 protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
%50 protein bar ile Karşılaştır
%50 protein bar Gibi Besinler
%50 protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.