Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hazır kahve, şeker ve süt tozu karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 pack (orta) 3in1 kahve (18 g) 76 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
3in1 kahve, hazır kahve granüllerinin şeker ve kahve beyazlatıcısıyla bir araya getirildiği, genellikle tek kullanımlık paketlerde satılan pratik bir içecektir. Sıcak suyla karıştırılarak hazırlanır; ayrı ayrı kahve, şeker ve süt ekleme gereğini ortadan kaldırır.
Türkiye’de evde, işte ya da yolculukta hızlı bir kahve molası için tercih edilir; kahvaltıda veya çayın yanında değil, çoğunlukla tek başına ya da bisküvi gibi küçük bir atıştırmalıkla içilir. Tadının belirgin biçimde tatlı ve kremamsı olması, sade kahveye göre daha yumuşak içimli gelmesini sağlar. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar: 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir mola için yanına ilave tatlı almak yerine sade bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
80g
· 29% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 2% · Yağ 22%
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
3in1 kahve, çözünebilir kahve, şeker ve kahve beyazlatıcısının aynı pakette karıştırıldığı pratik bir içecektir. Genellikle sıcak suyla hazırlanır; içindeki şeker ve krema benzeri karışım nedeniyle sade instant kahveden farklıdır.
3in1 kahvenin temel bileşenleri çözünebilir kahve, şeker ve süt bazlı kahve beyazlatıcısıdır. Marka ve ürüne göre oranlar ve ek bileşenler değişebilir; belirli bir ürünün içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
3in1 kahveyi hazırlamak için paketin içindekileri fincana boşaltıp üzerine sıcak su ekleyin ve karıştırın. Su miktarını damak tadınıza göre ayarlayın; daha az su daha yoğun, daha çok su ise daha hafif bir içim sağlar.
Evet, 3in1 kahvede çözünebilir kahveden gelen kafein vardır. Miktar markaya ve pakette kullanılan kahve oranına göre değişir; kafeine duyarlıysanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
3in1 kahve çoğu yetişkin için ara sıra tüketildiğinde tek başına zararlı sayılmaz; ancak şeker ve kahve beyazlatıcısı içerir. Sık tüketmek günlük şeker alımını artırabilir, bu nedenle her kahveyi 3in1 seçeneğiyle değiştirmemek iyi olur.
Evet, 3in1 kahve Ramazan orucunda imsak ile iftar arasında içilirse orucu bozar. İçinde kahvenin yanı sıra şekerli karışım bulunduğundan, oruç saatleri dışında tüketilebilir.
Diyabeti olanlar 3in1 kahve içerken içindeki şekeri hesaba katmalıdır; kan şekerini yükseltebilir. Ürünün şeker miktarı markaya göre değiştiğinden, düzenli tüketim için kişisel beslenme planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Evet, 3in1 kahvedeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmemek ya da yatma vaktinden daha erken bir zamana almak daha uygundur.
Açılmış 3in1 kahveyi kuru, serin bir yerde, hava ve nem geçirmeyen kapalı bir kapta saklayın. Nem karışımın topaklanmasına ve aromasının azalmasına yol açabileceğinden, tek kullanımlık paketin kalanını uzun süre açık bırakmayın.
Evet, 3in1 kahveye süt ekleyebilirsiniz; bu içeceği daha sütlü ve yumuşak içimli yapar. Karışım zaten kahve beyazlatıcısı içerdiği için ayrıca süt eklemek zorunlu değildir; sıcak süt kullanırsanız ekleyeceğiniz su miktarını azaltın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.