Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
30 kalorilik içecek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g 30 kalorilik içecek 30 kaloridir. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
30 kalorilik içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
30
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
30 kalorilik içecek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe 30 kalorilik içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 30 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 30 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 60 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 75 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 99 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 150 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 30 kaloriye göre hesaplanmıştır.
30 kalorilik içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyette 30 kalorilik içecek içilir mi?
Evet, içilebilir; özellikle daha yüksek kalorili bir içeceğin yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tek başına kilo verdirmez ve suyun yerini tamamen tutmaz.
30 kalorilik içecek şeker içerir mi?
Tatlandırılmıştır, ancak karbonhidrat bilgisinden ne kadarının şeker olduğunu anlayamayız. Şeker mi yoksa başka bir tatlandırıcı mı kullanıldığını öğrenmek için ürünün içerik listesine bakın.
Diyabeti olanlar 30 kalorilik içecek içebilir mi?
Diyabeti olanlar içebilir, ancak içeceğin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon miktarını ve içerik listesini dikkate alın; kişisel bir tüketim sınırı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
30 kalorilik içecek su yerine geçer mi?
Hayır, suyun yerini bütünüyle tutmaz; yine de sıvı alımına katkıda bulunur. Günlük susuzluğu gidermek için suyu temel içecek olarak seçin, 30 kalorilik içeceği ise çeşitlilik için tüketin.
Oruç tutarken 30 kalorilik içecek içmek orucu bozar mı?
Evet, kalori içeren bir içeceği oruç saatlerinde içmek orucu bozar. Dini oruçta bu içecek yalnızca iftar ile sahur arasındaki zamanda tüketilebilir.
30 kalorilik içecek sahurda susatır mı?
İçeceğin tuz ve kafein içeriği belirtilmediği için susatıp susatmayacağını kesin söylemek mümkün değil. Sahurda susuzluğu önlemek için su için; bu içeceği suyun yerine koymayın.
30 kalorilik içecek gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Kafein içeriyorsa gece uykusunu etkileyebilir; kalori miktarı tek başına uykuyu bozduğu anlamına gelmez. Kafein bilgisi besin tablosunda yer almıyorsa ürünün içerik listesini kontrol edin.
30 kalorilik içecek egzersiz öncesinde veya sonrasında içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak yaklaşık 100 gramlık mini şişe 7,5 gram karbonhidrat sağlar ve yoğun egzersiz için tek başına yeterli yakıt değildir. Egzersiz sırasında suyu da ihmal etmeyin.
30 kalorilik içecek her gün içilir mi?
Evet, çoğu yetişkin için her gün içmek tek başına sorun oluşturmaz; önemli olan suyun yerine sürekli tatlandırılmış içecek koymamaktır. Ürünün kafein ve tatlandırıcı içeriğini de göz önünde bulundurun.
Çocuklar 30 kalorilik içecek içebilir mi?
Çocuklar içebilir, ancak içeceğin kafein ve tatlandırıcı içeriği bu bilgilerden anlaşılamıyor. Çocuklara günlük içecek olarak su ve sade süt sunun; bu ürünü düzenli bir alışkanlık hâline getirmeyin.
30 kalorilik içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
30 kalorilik içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
30 kalorilik içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
30 kalorilik içecek Nedir?
30 kalorilik içecek, tek bir tarifi olmayan, hafif tatlandırılmış bir içecek tanımıdır; verilen porsiyon bilgisi yaklaşık 100 gramlık mini şişeye karşılık gelir. Tadı hafif tatlıdır ve genellikle soğuk, şişesinden içilir. Türkiye’de ara öğünde ya da dışarıdayken pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; kahvaltıda veya atıştırmalıkların yanında da sunabilirsiniz.
100 gramında 30 kalori ve 7,5 gram karbonhidrat bulunur; protein ve yağ içermez. Daha hafif bir içecek aradığınızda küçük şişe porsiyonu işinizi kolaylaştırır. Size uygun olup olmadığını değerlendirirken ürünün kendi etiketindeki içindekiler ve porsiyon bilgilerini de kontrol edin.
30 kalorilik içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
30 kalorilik içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
30 kalorilik içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
30 kalorilik içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
30 kalorilik içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
30 kalorilik içecek ile Karşılaştır
30 kalorilik içecek Gibi Besinler
30 kalorilik içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.