Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
%3 Yağlı Sütlü Latte Kaç Kalori?
Espresso ve %3 yağlı sütle hazırlanır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %3 Yağlı Sütlü Latte (240 g) 134 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%3 Yağlı Sütlü Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
134
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
%3 Yağlı Sütlü Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %3 Yağlı Sütlü Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%3 Yağlı Sütlü Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3 yağlı sütlü latte kafein içerir mi?
Evet, kafeini espresso içerir; sütün kendisi kafein içermez. Bir fincandaki miktar kullanılan espresso shot sayısına ve kahvenin hazırlanışına bağlıdır, bu yüzden kafeden kafeye değişebilir.
%3 yağlı sütlü latteye şeker eklenir mi?
Hayır, temel tarifte şeker bulunmaz; süt yalnızca doğal laktoz içerir. Daha tatlı bir içecek için şurup veya şeker eklenebilir, bu nedenle sipariş verirken ilave tatlandırıcı isteyip istemediğinizi belirtin.
%3 yağlı sütlü latte evde nasıl yapılır?
%3 yağlı sütlü latte, bir shot espressoya ısıtılıp köpürtülmüş süt eklenerek hazırlanır. Espresso makineniz yoksa moka pot kahvesi kullanabilirsiniz; sütü kaynatmadan ısıtıp el köpürtücüsüyle köpürtmek evde pratik bir yöntemdir.
%3 yağlı sütlü latte laktoz içerir mi?
Evet, normal sütle hazırlanan %3 yağlı sütlü latte laktoz içerir. Laktozsuz sütle yapılmasını isteyebilirsiniz; kahve ve süt oranı aynı kalsa da tadı ve köpüğünün yapısı kullanılan süte göre değişebilir.
%3 yağlı sütlü latte soğuk içilir mi?
Evet, soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buzun üzerine döküp soğuk süt ekleyin; sıcak köpüklü latteyle aynı içim değildir, çünkü soğuk versiyonda süt genellikle buharla ısıtılmaz.
%3 yağlı sütlü latte neden iyi köpürmez?
Çoğu zaman süt yeterince soğuk değilse veya köpürtme sırasında fazla ısınırsa köpük zayıf kalır. Sütü ısıtmadan önce köpürtün ve kaynama noktasına getirmeyin; temiz bir köpürtücü de daha iyi sonuç verir.
%3 yağlı sütlü latte tam yağlı sütle mi yapılır?
%3 yağlı sütlü latte, yaklaşık yüzde üç yağ içeren sütle hazırlanır; bu, birçok yerde satılan tam yağlı süte yakındır. Ancak sütlerin yağ oranı markaya ve ülkeye göre değişebildiğinden tam olarak aynı olmayabilir.
%3 yağlı sütlü latte gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki espresso kafein nedeniyle uykuyu geciktirebilir veya uykunun kalitesini düşürebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde kafeinsiz espressoyla hazırlatabilir ya da latteyi daha erken içebilirsiniz.
%3 yağlı sütlü latteye önce espresso mu süt mü konur?
Klasik hazırlamada önce fincana espresso konur, ardından ısıtılmış ve köpürtülmüş süt eklenir. Bu sıra kahvenin sütle dengeli karışmasını sağlar; evde sütü önce koymak da mümkündür ama sunum ve karışım farklı olur.
%3 yağlı sütlü latte ile cappuccino arasındaki fark nedir?
%3 yağlı sütlü latte genellikle cappuccinoya göre daha fazla süt ve daha az yoğun köpük içerir. Cappuccinoda espressoya kıyasla süt köpüğü daha belirgindir; bu nedenle cappuccino daha kahve yoğun ve köpüklü algılanabilir.
%3 Yağlı Sütlü Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
İyot
48µg · 32% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
%3 Yağlı Sütlü Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3 Yağlı Sütlü Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%3 Yağlı Sütlü Latte Nedir?
%3 Yağlı Sütlü Latte, espresso üzerine buharda ısıtılmış ve köpürtülmüş süt eklenerek hazırlanan, İtalyan caffè latte geleneğinden gelen bir kahvedir. Kullanılan süt yaklaşık yüzde üç yağlıdır; bu da içeceğe sade espressodan daha yumuşak ve dolgun bir tat verir.
Türkiye’de çoğunlukla kafelerde sıcak, büyük fincanda içilir; sade tercih edebileceğiniz gibi şurupla tatlandırılmış seçenekleri de görebilirsiniz. Kahvaltıda ya da gün içinde kahvenin yanında iyi gider; evde espresso veya yoğun kahveyi sıcak sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Süt, latteye protein ve kremamsı bir doku katar; 100 gramı 56 kalori içerir. Daha hafif bir fincan için şurup eklemeyin veya süt miktarını azaltın.
%3 Yağlı Sütlü Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%3 Yağlı Sütlü Latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3 Yağlı Sütlü Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3 Yağlı Sütlü Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%3 Yağlı Sütlü Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%3 Yağlı Sütlü Latte ile Karşılaştır
%3 Yağlı Sütlü Latte Gibi Besinler
%3 Yağlı Sütlü Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.