Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
27 g Proteinli İçecek Kaç Kalori?
Şişe başına 27 g protein sağlayan, süt bazlı hazır içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) 27 g Proteinli İçecek (330 g) 198 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 27 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 660 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
27 g Proteinli İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
198
KCAL / 330G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 54% · Yağ 18%
27 g Proteinli İçecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe 27 g Proteinli İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 ons (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 414 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
27 g Proteinli İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
27 g proteinli içecek spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, spor sonrasında içebilirsiniz; pratik bir protein kaynağıdır. Yanında su içmek ve günün geri kalanında çeşitli besinler tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir yaklaşım olur.
27 g proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ara öğünde daha doyurucu bir seçenek olarak kullanılabilir. Ancak yüksek kalorili bir atıştırmalığın yerine içmek, toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
27 g proteinli içecek her gün içilir mi?
Evet, beslenmenize uygunsa her gün içebilirsiniz; yine de tek protein kaynağınız olmasın. Yumurta, yoğurt, baklagiller ve diğer besinleri de öğünlerinize ekleyerek çeşitlilik sağlayın.
27 g proteinli içecek öğün yerine geçer mi?
Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; protein sağlasa da tam bir öğündeki besin çeşitliliğini sunmaz. Zamanınız kısıtlıysa meyve ve yulaf gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
27 g proteinli içecek günün hangi saatinde içilir?
Belirli bir saat şartı yoktur; öğün aralarında veya antrenman çevresinde içebilirsiniz. Size en uygun zaman, bunu düzenli beslenmenize ekleyebildiğiniz ve ana öğünleri atlamadığınız zamandır.
27 g proteinli içecek, protein tozundan nasıl farklıdır?
27 g proteinli içecek kullanıma hazır, süt bazlı ve ultra işlenmiş bir paketli üründür; protein tozuysa sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Hazır içecek kolaylık sağlar, ancak içindekiler ürün formülüne göre değişebilir.
27 g proteinli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmak için özel bir gereklilik yoktur. Süt bazlı içecekler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, böyle bir durum yaşarsanız yemekle birlikte tüketin.
27 g proteinli içecek sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur sayılmaz. Yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler tüketip su içmeyi unutmayın.
Açılmış 27 g proteinli içecek nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
27 g proteinli içecek çocuklara verilir mi?
Çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir ürün değilse, bunu çocuğun düzenli içeceği ya da öğün yerine kullanmayın. Çocuğun protein ihtiyacı yaşına ve beslenmesine göre değiştiğinden çocuk doktoruna danışın.
27 g Proteinli İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.49µg · 62% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
660mg · 94% GDV
Kalsiyum
825mg · 83% GDV
İyot
66µg · 44% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
27 g Proteinli İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
27 g Proteinli İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
27 g Proteinli İçecek Nedir?
27 g proteinli içecek, süt bazlı, şişede satılan ve içime hazır bir protein içeceğidir; adındaki miktar bir şişedeki protein içeriğini belirtir. Hazırlama veya ölçme gerektirmediği için evde, işte ya da hareket hâlindeyken pratik bir seçenektir.
Tadı ve kıvamı ürüne göre değişse de bu tür içecekler genellikle sütlü ve pürüzsüz bir yapıda olur; soğuk servis etmek hoş bir tercih olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tek başına içilebilir; yanında meyve ya da sade bir tostla daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüşür. Protein ağırlıklı bir içecek arıyorsanız kullanışlıdır; daha hafif bir öğün için porsiyonu ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun.
27 g Proteinli İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
27 g Proteinli İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
27 g Proteinli İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
27 g Proteinli İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
27 g Proteinli İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
27 g Proteinli İçecek ile Karşılaştır
27 g Proteinli İçecek Gibi Besinler
27 g Proteinli İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.