Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
21 Gün Kahvesi Kaç Kalori?
Düşük kalorili, antioksidan kaynağı, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) 21 Gün Kahvesi (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
21 Gün Kahvesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 42% · Yağ 28%
21 Gün Kahvesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı 21 Gün Kahvesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 7 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
21 Gün Kahvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
21 gün kahvesi nedir?
21 gün kahvesi, belirli bir süre boyunca içilmesi önerilen kahve veya kahve bazlı ürünlerin genel adıdır. İçeriği ve kullanım talimatları markaya göre değişebilir; ürünün kendine özgü içeriğini ambalajından kontrol edin.
21 gün kahvesi zayıflatır mı?
21 gün kahvesi tek başına kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kafein kısa süreli olarak uyanıklığı artırabilir; ancak bu kahveyi içmek yağ yakımını garanti etmez ve öğünlerin yerine kullanılmamalıdır.
21 gün kahvesi nasıl kullanılır?
21 gün kahvesi, ürünün üzerindeki hazırlama ve kullanım talimatlarına göre tüketilir. Her ürünün içeriği aynı olmadığından, belirli bir fincan sayısı veya süreyi bütün 21 gün kahvesi ürünleri için geçerli saymayın.
21 gün kahvesinin içinde ne var?
21 gün kahvesinin içeriği ürüne göre değişir; kahvenin yanında bitkisel bileşenler veya başka ek maddeler bulunabilir. Bu nedenle yalnızca adına bakarak içindekileri tahmin etmek yerine ürün etiketini okuyun.
21 gün kahvesi ne zaman içilir?
21 gün kahvesini geç saatlerde içmemek, kafeinin uykuyu bozma olasılığını azaltır. Ürünün ambalajında farklı bir kullanım zamanı belirtiliyorsa talimata uyun; kafeine hassassanız daha erken saatleri tercih edin.
21 gün kahvesi normal kahveden nasıl farklıdır?
21 gün kahvesi, çoğunlukla bir kullanım programı veya ürün adı olarak sunulur; normal kahve ise yalnızca kahve çekirdeklerinden hazırlanabilir. Farkı belirleyen şey isim değil, ürünün içeriği ve kullanım talimatıdır.
21 gün kahvesi aç karnına içilir mi?
21 gün kahvesi aç karnına içilebilir, ancak kahve bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki görürseniz kahvaltıyla birlikte ya da sonrasında için ve ürün talimatlarını izleyin.
21 gün kahvesi uyku kaçırır mı?
Evet, 21 gün kahvesindeki kafein özellikle akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız tüketimi günün erken saatleriyle sınırlayın; ürünün kafeinsiz olduğunu varsaymayın.
21 gün kahvesinin yan etkileri var mı?
Evet, 21 gün kahvesi çarpıntı, huzursuzluk, mide rahatsızlığı veya uyku sorunu yapabilir; etkiler kafein miktarına ve varsa ek bileşenlere bağlıdır. Düzenli ilaç kullanıyorsanız ya da bir sağlık durumunuz varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
21 gün kahvesi orucu bozar mı?
Evet, 21 gün kahvesini sahurdan imsak vaktine kadar içmek orucu bozar; bu süre içinde içecek tüketilmez. İftar sonrasında içecekseniz kafeinin uykunuzu etkilememesi için yatma saatinizi de göz önünde bulundurun.
21 Gün Kahvesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
21 Gün Kahvesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
21 Gün Kahvesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
21 Gün Kahvesi Nedir?
21 Gün Kahvesi, kahve olarak sunulan ve adı belirli bir kullanım dönemini çağrıştıran bir içecektir; ürünün kahve türü ve ek bileşenleri markaya göre değişebilir. Bu yüzden hazırlama talimatı için paketi kontrol edin. Sade kahve gibi hazırlandığında belirgin kahve aroması, hafif acılığı ve ince, akışkan bir dokusu olur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde, çoğunlukla sade veya süt eklenerek içebilirsiniz; yanında su sunmak da kahve alışkanlığına uygundur. Şeker eklemek tadını yumuşatır ama enerji değerini artırır. Sade hali çok düşük kalorilidir ve kafein içerir; şekersiz tercih ederek hafif tutabilir, geç saatlerde içiyorsanız kafeini göz önünde bulundurabilirsiniz.
21 Gün Kahvesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
21 Gün Kahvesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
21 Gün Kahvesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
21 Gün Kahvesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
21 Gün Kahvesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
21 Gün Kahvesi ile Karşılaştır
21 Gün Kahvesi Gibi Besinler
21 Gün Kahvesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.