Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
20 kalorilik içecek Kaç Kalori?
Düşük kalorili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) 20 kalorilik içecek (250 g) 20 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
20 kalorilik içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
20
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
20 kalorilik içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe 20 kalorilik içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 12 kcal |
| 1 kutu (mini) | 200 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 24 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 330 g | 26 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
20 kalorilik içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kilo vermek için 20 kalorilik içecek içilir mi?
Evet, şekerli bir içeceğin yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonun yanı sıra gün içinde ne yediğiniz ve içtiğiniz de önemlidir.
20 kalorilik içecek şekersiz midir?
Hayır, düşük kalorili olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Bir miktar şeker içerebilir ya da tatlandırıcılarla hazırlanabilir; 20 kalorilik içeceklerin içeriği ürüne göre değişir.
20 kalorilik içecekte kafein var mı?
Bazılarında kafein bulunabilir, bazılarında bulunmaz. 20 kalorilik içecek adı kafein miktarı veya varlığı hakkında bilgi vermez; özellikle akşam içecekseniz ürünün kafein bilgisini kontrol edin.
20 kalorilik içecek su yerine geçer mi?
Evet, alkolsüz bir 20 kalorilik içecek sıvı alımınıza katkıda bulunur. Yine de susuzluğu gidermek için su iyi bir varsayılan tercihtir; bu içeceğin kafeinli veya şekerli olup olmadığı ürüne bağlıdır.
20 kalorilik içecek neden bu kadar düşük kalorilidir?
Genellikle porsiyonda az miktarda enerji sağlayan bileşenler içerdiği için düşük kalorilidir. Bazı ürünlerde şeker azaltılır veya tatlandırıcı kullanılır; ancak 20 kalorilik içeceklerin hepsi aynı tarifle yapılmaz.
20 kalorilik içecek tok tutar mı?
Hayır, genellikle belirgin veya uzun süreli tokluk sağlamaz. Bu tür bir içecek öğün yerine geçecek kadar protein ya da lif sunmaz; açsanız yanında doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Açılmış 20 kalorilik içecek nasıl saklanır?
Açılmış 20 kalorilik içeceği kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Gazlıysa zamanla gazını kaybedebilir; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
20 kalorilik içecek çocuklar için uygun mudur?
Her zaman uygun değildir; bazı çeşitler kafein veya tatlandırıcı içerebilir. Çocuğa vermeden önce içindekileri ve yaş uyarılarını inceleyin; çocukların günlük içecek tercihi öncelikle su ve yaşına uygun besleyici seçenekler olmalıdır.
20 kalorilik içecek spor sırasında işe yarar mı?
Sıvı alımına katkı sağlar, ancak çoğu 20 kalorilik içecek egzersiz içeceği olarak tasarlanmamıştır. Uzun veya yoğun antrenmanda gereken elektrolitleri içerip içermediği ürüne bağlıdır; kısa egzersizlerde çoğunlukla su yeterlidir.
20 kalorilik içecek gece içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kafeinli bir çeşitse uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gece içecekseniz kafeinsiz olanı seçin ve yatmadan hemen önce fazla sıvı tüketmenin uykunuzu bölüp bölmediğine dikkat edin.
20 kalorilik içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
10mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
20 kalorilik içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
20 kalorilik içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
20 kalorilik içecek Nedir?
20 kalorilik içecek, belirli bir tarifi değil, porsiyon başına düşük enerji değerini anlatan genel bir içecek tanımıdır; içeriği ve türü ürüne göre değişebilir. Bu nedenle tadı, gazlı olup olmaması ve hangi aromaların öne çıktığı da markaya bağlıdır. Genellikle soğuk, tek başına ya da öğün yanında içilir; Türkiye’de suyun yerine değil, ara sıra tercih edilen bir seçenek olarak düşünülebilir.
Besin değerleri hafif bir içeceğe işaret eder: 100 gramında 8 kalori ve 2 gram karbonhidrat bulunur. Şişe etiketindeki porsiyon bilgisini kontrol etmek, toplamı anlamanıza yardımcı olur. Daha sade bir seçim isterseniz suyla dönüşümlü tüketebilir; öğünlerde ayran veya şekersiz çay gibi alışıldık seçenekleri de değerlendirebilirsiniz.
20 kalorilik içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
20 kalorilik içecek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
20 kalorilik içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
20 kalorilik içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
20 kalorilik içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
20 kalorilik içecek ile Karşılaştır
20 kalorilik içecek Gibi Besinler
20 kalorilik içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.