Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) 2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep (120 g) 199 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 8.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 24.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
199
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 26% · Yağ 39%
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 142 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy 2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 199 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 199 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 249 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 299 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 398 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 398 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
2 yumurtalı yoğurtlu krep nasıl yapılır?
2 yumurtalı yoğurtlu krep için yumurta, yoğurt, un ve tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın; akışkan hamuru hafif yağlanmış, ısıtılmış tavaya ince yayın. Altı pişince çevirip diğer yüzünü de pişirin.
2 yumurtalı yoğurtlu krep tavaya neden yapışır veya yırtılır?
2 yumurtalı yoğurtlu krep genellikle tava yeterince ısınmadığında, hamur çok koyu olduğunda ya da alt yüzü pişmeden çevrildiğinde yapışır veya yırtılır. Yapışmaz tava kullanın, tavayı hafifçe yağlayın ve çevirmeden önce kenarların ayrılmasını bekleyin.
2 yumurtalı yoğurtlu krep için hangi yoğurt kullanılır?
2 yumurtalı yoğurtlu krep için sade, normal kıvamlı yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt da olur; ancak hamuru koyulaştırabileceğinden azar azar su veya süt ekleyerek tavaya dökülebilecek akışkanlığa getirin.
2 yumurtalı yoğurtlu krep neden sert veya lastik gibi olur?
2 yumurtalı yoğurtlu krep fazla un eklendiğinde, hamur uzun süre çırpıldığında ya da tavada gereğinden fazla pişirildiğinde sertleşebilir. Unu azar azar ekleyin, hamur pürüzsüzleşince çırpmayı bırakın ve krep renk alınca tavadan alın.
2 yumurtalı yoğurtlu krep kahvaltıda neyle yenir?
2 yumurtalı yoğurtlu krep kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla; tatlı tercih ediyorsanız meyve veya az miktarda bal ile yenebilir. Krep sıcakken iç malzemeyi ekleyip dürüm gibi sarabilirsiniz.
2 yumurtalı yoğurtlu krep tatlı mı tuzlu mu yapılır?
2 yumurtalı yoğurtlu krep hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tuzlu iç harç için peynir ve yeşillik; tatlı servis için meyve veya bal tercih edin. Tatlı yapacaksanız hamurdaki tuzu azaltın.
2 yumurtalı yoğurtlu krep hamuru ne kadar akışkan olmalı?
2 yumurtalı yoğurtlu krep hamuru tavaya döküldüğünde kolayca yayılacak kadar akışkan olmalıdır; kaşıktan yoğun bir şerit halinde düşüyorsa biraz su veya süt ekleyin. Çok cıvık hamur ise ince ve kolay yırtılan krepler yapabilir.
2 yumurtalı yoğurtlu krep buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş 2 yumurtalı yoğurtlu krep, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis etmeden önce tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
2 yumurtalı yoğurtlu krep dondurucuya konur mu?
Evet, 2 yumurtalı yoğurtlu krep dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra tavada ısıtın.
2 yumurtalı yoğurtlu krep ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde buzdolabında saklanan 2 yumurtalı yoğurtlu krep ertesi gün yenebilir. İçine peynir veya başka çabuk bozulan malzemeler koyduysanız, krebi doldurmadan saklayın ve yiyeceğiniz zaman iç harcı ekleyip ısıtın.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
Biotin
9.84µg · 33% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
203mg · 29% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
142mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Nedir?
2 yumurtalı yoğurtlu krep, yumurta ve yoğurdun krep hamuruna katılıp tavada ince şekilde pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de evde yapılan, tuzlu ya da tatlı sunulabilen pratik bir krep çeşididir; hamurun kıvamı kullanılan yoğurda göre biraz değişebilir.
Yumuşak, hafif ekşimsi ve kenarları kızardığında az çıtır olur. Kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; çay yanında ya da içine yeşillik ve başka sevilen malzemeler sarılarak yiyebilirsiniz. Yumurta ve yoğurt sayesinde protein yönü belirgindir. Daha hafif bir öğün için az yağla pişirip taze sebzelerle servis edin.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep ile Karşılaştır
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep Gibi Besinler
2 Yumurtalı Yoğurtlu Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.