Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
%2 sütlü kahve Kaç Kalori?
Şekersiz, %2 sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %2 sütlü kahve (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%2 sütlü kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 26% · Yağ 33%
%2 sütlü kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.46 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %2 sütlü kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 14 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 26 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 355 g | 28 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 38 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%2 sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
%2 sütlü kahve nasıl yapılır?
%2 sütlü kahve için demlenmiş kahveye soğuk veya ısıtılmış %2 yağlı süt ekleyin. Önce az süt koyup tadına göre artırabilir; daha köpüklü bir içim için sütü ayrıca köpürtebilirsiniz.
%2 sütlü kahve uykuyu kaçırır mı?
Evet, %2 sütlü kahve kafein içerdiği için uykuyu etkileyebilir. Süt eklemek kahvedeki kafeini ortadan kaldırmaz; kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
%2 sütlü kahveye şeker eklenir mi?
Evet, %2 sütlü kahveye şeker ekleyebilirsiniz; ancak tarifte şeker bulunmaz. Sütün doğal tadı kahvenin acılığını yumuşatır, bu yüzden önce şekersiz deneyip damak tadınıza göre eklemeniz yeterlidir.
%2 sütlü kahve soğuk hazırlanır mı?
Evet, %2 sütlü kahve soğuk hazırlanabilir. Soğumuş kahveyi buz ve soğuk sütle karıştırın; kahvenin buz üzerinde sulanmasını istemiyorsanız önceden soğutulmuş veya buz kalıplarında dondurulmuş kahve kullanın.
%2 sütlü kahve ile latte aynı şey mi?
Hayır, her %2 sütlü kahve latte değildir. Latte genellikle espresso ve buharda ısıtılıp köpürtülmüş sütle yapılır; süt eklenmiş filtre kahve ise espresso kullanılmadıysa latte sayılmaz.
%2 sütlü kahve yaparken süt köpürtülür mü?
Evet, %2 yağlı süt köpürtülebilir ve kahvenin üzerine eklenebilir. Köpüğü tam yağlı süte göre daha az yoğun olabilir; sütü aşırı ısıtmadan köpürtmek daha iyi bir doku sağlar.
%2 sütlü kahvede süt, kahvenin kafein etkisini azaltır mı?
Hayır, %2 süt eklemek kahvedeki kafein miktarını azaltmaz. Süt kahvenin tadını yumuşatabilir ve içimi daha kremamsı yapabilir, ancak kafeinin uyarıcı etkisi kahvenin miktarına ve hazırlanışına bağlıdır.
%2 sütlü kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, %2 sütlü kahve kahvaltıda içilebilir. Kahveye süt eklemek onu tek başına dengeli bir kahvaltıya dönüştürmez; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.
%2 sütlü kahve aç karnına içilir mi?
Evet, %2 sütlü kahve aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Sizde böyle bir etki görülüyorsa kahvaltıyla birlikte içmek ya da miktarı azaltmak yardımcı olabilir.
%2 sütlü kahve orucu bozar mı?
Evet, %2 sütlü kahve Ramazan orucunu bozar; süt içeren bir içeceği oruç saatlerinde tüketmek oruçla bağdaşmaz. Sahurda içebilirsiniz, ancak kafein bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir.
%2 sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B3
0.43mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
%2 sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%2 sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%2 sütlü kahve Nedir?
%2 sütlü kahve, demlenmiş kahveye yağ oranı yüzde 2 olan süt eklenerek hazırlanır; filtre kahve ya da espressoyla yapılabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde, evde ve kafelerde sıkça tercih edilir. Cezvede pişirilen Türk kahvesinden farklı olarak süt sonradan eklenir; isterseniz soğuk da içebilirsiniz.
Sade kahvenin belirgin tadı, sütün yumuşaklığıyla dengelenir ve içimi daha kremamsı olur. Şeker eklenmediğinde çoğunlukla sudan oluşur ve enerji içeriği düşüktür; 100 gramında 8 kalori bulunur. Daha hafif bir fincan için süt miktarını azaltabilir, yanında kahvaltılıklarla ya da bir bardak suyla servis edebilirsiniz.
%2 sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%2 sütlü kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%2 sütlü kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%2 sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%2 sütlü kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%2 sütlü kahve ile Karşılaştır
%2 sütlü kahve Gibi Besinler
%2 sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.