Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
19 g proteinli protein içeceği Kaç Kalori?
Süt veya peynir altı suyu proteini içeren, porsiyon başına yaklaşık 19 g protein sağlayan hazır içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) 19 g proteinli protein içeceği (250 g) 160 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 19 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
19 g proteinli protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
160
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 48% · Yağ 22%
19 g proteinli protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe 19 g proteinli protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 192 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 211 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
19 g proteinli protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
19 g proteinli protein içeceği spordan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir; içerdiği süt veya peynir altı suyu proteini kasların toparlanması için gereken proteini sağlar. Antrenman biter bitmez içmek şart değildir; gün içindeki öğünlerinizle birlikte de tüketebilirsiniz.
19 g proteinli protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da tam bir öğündeki çeşitliliği ve lifli besinleri genellikle içermez; yanına meyve, tam tahıllı bir yiyecek veya başka besinler ekleyebilirsiniz.
19 g proteinli protein içeceği antrenman yapmadan içilir mi?
Evet, spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı bir ara öğündür; ancak yalnızca protein almak için düzenli öğünlerin yerine kullanmanız gerekmez.
19 g proteinli protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Öğün yerine sık sık içmek yerine, günlük beslenmenizin parçası olarak tüketin ve yanında başka yiyecekler de alıyorsanız toplam alımı hesaba katın.
19 g proteinli protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
19 g proteinli protein içeceği her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi için her gün tüketilebilir; ancak protein ihtiyacını yalnızca içecekten karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli kullanım için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
19 g proteinli protein içeceği laktoz içerir mi?
İçeriğine göre değişir; süt proteini veya peynir altı suyu içeren hazır içeceklerde laktoz bulunabilir. Laktoza hassassanız ambalajdaki içerik bilgisini kontrol edin; laktozsuz olarak belirtilmeyen bir ürünü laktozsuz varsaymayın.
19 g proteinli protein içeceği ev yapımı protein içeceğinden nasıl farklıdır?
Hazır 19 g proteinli protein içeceği önceden hazırlanmış ve doğrudan içilmeye uygundur; ev yapımı içeceklerde ise protein miktarı kullanılan süt, yoğurt veya diğer malzemelere göre değişir. Hazır ürün taşımak açısından daha pratiktir.
19 g proteinli protein içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; özellikle acele sabahlarda pratik bir protein kaynağıdır. Daha doyurucu ve çeşitli bir kahvaltı için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
19 g proteinli protein içeceği çocuklara verilir mi?
Çocuklara düzenli olarak vermek yerine, protein ihtiyaçlarını yaşlarına uygun normal yiyeceklerle karşılamak genellikle daha uygundur. Bir çocuğun protein desteğine ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, ürünü kullanmadan önce çocuk doktoruna danışın.
19 g proteinli protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
19 g proteinli protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
19 g proteinli protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
19 g proteinli protein içeceği Nedir?
19 g proteinli protein içeceği, süt veya peynir altı suyu proteininden hazırlanan, şişede satılan ve içime hazır bir içecektir. Evde hazırlanan sütlü içeceklerden farklı olarak ölçüsü ve içeriği porsiyondan porsiyona daha sabittir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir.
Soğuk içildiğinde pratik bir kahvaltı seçeneği ya da gün içinde yanınızda taşıyabileceğiniz bir ara öğün olabilir. Türkiye’de meyveyle, yulafla veya kahvaltı sofrasında bir sandviçle birlikte tercih edebilirsiniz. Protein yönü belirgindir; karbonhidrat ve yağ miktarı görece sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına taze meyve ekleyebilir, içeceği tek başına hafif tutmak istediğinizde sade tüketebilirsiniz.
19 g proteinli protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
19 g proteinli protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
19 g proteinli protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
19 g proteinli protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
19 g proteinli protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
19 g proteinli protein içeceği ile Karşılaştır
19 g proteinli protein içeceği Gibi Besinler
19 g proteinli protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.