Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
179 Proteinli lavaş Kaç Kalori?
Protein açısından zengin lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) 179 Proteinli lavaş (60 g) 166 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.9 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 18.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
179 Proteinli lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 60 g
166
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 35% · Yağ 15%
179 Proteinli lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet 179 Proteinli lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 60 g | 166 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 166 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 331 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
179 Proteinli lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
179 Proteinli lavaş nedir?
179 Proteinli lavaş, protein içeriği öne çıkarılan hazır bir lavaş çeşididir. Dürüm ve sandviç hazırlamakta normal lavaş gibi kullanılabilir; içindekiler ve saklama talimatları pakete göre değişebilir.
179 Proteinli lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
179 Proteinli lavaşın öne çıkan farkı, protein bakımından zenginleştirilmiş bir seçenek olarak sunulmasıdır. Tat, doku ve kullanılan protein kaynakları ürüne göre değişebileceğinden, klasik lavaşa kıyasla mutfaktaki kullanımı benzerdir ama birebir aynı olmayabilir.
179 Proteinli lavaş dürüm yaparken yırtılmasın diye nasıl yumuşatılır?
179 Proteinli lavaşı dürümden önce kısa süre ısıtmak genellikle daha esnek hâle getirir. Tavada iki yüzünü kısa süre ısıtabilir veya nemli bir bezle sarıp mikrodalgada kısaca ılıtabilirsiniz; fazla ısıtmak lavaşı kurutup kırılganlaştırabilir.
179 Proteinli lavaş nasıl saklanır?
179 Proteinli lavaşın açılmamış paketini üzerindeki saklama talimatına göre muhafaza edin. Paketi açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatın ve ürün etiketinde belirtilen koşulları izleyin; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
179 Proteinli lavaş dondurulabilir mi?
Evet, 179 Proteinli lavaş dondurulabilir. Lavaşları birbirinden ayırarak ya da aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir dondurucu poşetine yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak daha yumuşak olmasını sağlar.
179 Proteinli lavaş kahvaltıda veya sahurda nasıl yenir?
179 Proteinli lavaşı kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzelerle dürüm yaparak kullanabilirsiniz. Sahurda iç harcı önceden hazırlamak pratiklik sağlar; lavaşı servis etmeden hemen önce doldurmak, beklerken fazla yumuşamasını önler.
179 Proteinli lavaş pizza tabanı olarak kullanılabilir mi?
Evet, 179 Proteinli lavaş hızlı bir pizza tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine sos ve malzemeleri ince bir kat hâlinde yayın, ardından malzemeler ısınıp üstü pişene kadar fırınlayın; fazla sos lavaşı yumuşatabilir.
179 Proteinli lavaşın içindeki protein hangi malzemeden gelir?
179 Proteinli lavaşın protein kaynağı kullanılan tarife bağlıdır; yalnızca ürün adına bakarak hangi malzemenin ne kadar katkı sağladığı anlaşılamaz. Bu ürünün içindekiler listesinde protein sağlayan bileşenleri ve varsa soya gibi alerjenleri görebilirsiniz.
179 Proteinli lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
179 Proteinli lavaş tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren bir öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak dürümün toplam içeriği de önemlidir. Sos, peynir ve iç harç miktarı öğünün enerji yoğunluğunu belirgin biçimde değiştirebilir.
179 Proteinli lavaş diyabeti olanlar için uygun mudur?
179 Proteinli lavaş diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz sayılamaz; iç harcı ve öğündeki diğer yiyecekler de kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel planınız veya ilaçlarınızla ilgili karar için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
179 Proteinli lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
179 Proteinli lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
179 Proteinli lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (60 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
179 Proteinli lavaş Nedir?
179 proteinli lavaş, ince ve esnek lavaş ekmeğinin protein içeriği artırılmış bir çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre mutfaklarda uzun süredir yapılan yassı ekmeklerden biridir; bu ürün de günlük ekmek gibi kullanılabilecek pratik bir seçenektir. Yumuşak dokusu sarma ve dürüm hazırlamayı kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; öğle veya akşam yemeğinde ızgara sebze, tavuk ya da köfteyle dürüm yaparak tüketebilirsiniz. Sade lavaşa göre daha tok tutan, protein ve lif içeren bir ekmek tercihidir; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol yeşillik, yoğurtlu sos ve yağsız bir iç malzeme kullanın.
179 Proteinli lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
179 Proteinli lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
179 Proteinli lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
179 Proteinli lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
179 Proteinli lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
179 Proteinli lavaş ile Karşılaştır
179 Proteinli lavaş Gibi Besinler
179 Proteinli lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.