Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
16 g proteinli puf cips Kaç Kalori?
Protein oranı yükseltilmiş, genellikle mısır bazlı puf atıştırmalık; besin değerleri ürüne ve çeşidine göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) 16 g proteinli puf cips (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 16 g protein, 4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 110 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
16 g proteinli puf cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 35% · Yağ 19%
16 g proteinli puf cips besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket 16 g proteinli puf cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
16 g proteinli puf cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
16 g proteinli puf cips sağlıklı bir atıştırmalık mı?
16 g proteinli puf cips, normal cipslere göre daha fazla protein sağlayabilir; ancak tek başına dengeli bir atıştırmalık sayılmaz. İçeriği ve tuz miktarı markaya, çeşide ve aromaya göre değişir.
16 g proteinli puf cipsin içinde ne var?
16 g proteinli puf cips genellikle mısır bazlı malzemeler ve süt ya da soya kaynaklı proteinlerle hazırlanır. Kesin içerik ürüne ve aromasına göre değiştiği için çeşide özel bilgiyi ambalajında bulabilirsiniz.
16 g proteinli puf cips paketinde gerçekten 16 gram protein mi var?
Evet, yaklaşık 50 gramlık orta boy bir paket, 100 gramda 32 gram protein içeren üründen yaklaşık 16 gram protein sağlar. Paket boyutu veya ürünün tarifi değişirse miktar da değişebilir.
16 g proteinli puf cips antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
16 g proteinli puf cips antrenmandan sonra pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir; antrenman öncesinde de midenizi rahatsız etmiyorsa yenebilir. Tek başına tam bir toparlanma öğünü değildir, yanında su ve başka besinler tercih edilebilir.
16 g proteinli puf cips kilo vermeye yardımcı olur mu?
16 g proteinli puf cips, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat kilo verdiren bir ürün değildir. Porsiyonu büyütmek veya sık sık yemek toplam enerji alımını artırabilir.
16 g proteinli puf cips öğün yerine geçer mi?
Hayır, 16 g proteinli puf cips tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sunsa da bir öğünün sağlayacağı çeşitlilikte besinleri ve doyuruculuğu vermez; öğün yerine değil, ara öğün olarak düşünün.
16 g proteinli puf cips paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
16 g proteinli puf cips açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Hava ve nem pufların gevrekliğini kaybettirir; en iyi doku için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
16 g proteinli puf cips çocuklar için uygun mu?
16 g proteinli puf cips çocuklar tarafından ara sıra yenebilir, ancak çocukların ana protein kaynağı olarak düşünülmemelidir. Tuzlu atıştırmalıkların sık tüketilmesi yerine yoğurt, meyve veya evde hazırlanmış seçenekler sunmak daha uygundur.
16 g proteinli puf cips diyabeti olanlar için uygun mu?
16 g proteinli puf cips proteinli olsa da karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon miktarı ve kişisel öğün planı önemlidir; diyabetiniz varsa ürünün size uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
16 g proteinli puf cips çayın yanında yenir mi?
Evet, 16 g proteinli puf cips çayın yanında tuzlu ve gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Ancak çay sofrasında kolayca fazla miktarda tüketilebilir; paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak işe yarar.
16 g proteinli puf cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.75mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
450mg · 20% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
16 g proteinli puf cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
16 g proteinli puf cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
16 g proteinli puf cips Nedir?
16 g proteinli puf cips, genellikle mısır veya başka bir tahıl tabanına protein içeren malzemeler eklenerek hazırlanan, paketli ve kabarık bir atıştırmalıktır. Çeşidine göre baharatları ve kullanılan tahıl değişebilir. Hafif, gevrek dokusu ve tuzlu ya da baharatlı tadıyla klasik cipsleri andırır; Türkiye’de ara öğünde, yolda veya çayın yanında yenebilir.
Protein miktarı sıradan cipslere kıyasla öne çıkar; yine de karbonhidrat da içerir. Verilen porsiyon ölçüsündeki 50 gramlık paket yaklaşık 16 gram protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla veya yanında taze sebzeyle tüketebilirsiniz.
16 g proteinli puf cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
16 g proteinli puf cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
16 g proteinli puf cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
16 g proteinli puf cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
16 g proteinli puf cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
16 g proteinli puf cips ile Karşılaştır
16 g proteinli puf cips Gibi Besinler
16 g proteinli puf cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.