Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💪
16 g proteinli protein tozu Kaç Kalori?
Yaklaşık 20 g'lık porsiyonda 16 g protein sağlar; değerler protein tozunun türüne ve markasına göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) 16 g proteinli protein tozu (20 g) 80 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 16 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 60 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
16 g proteinli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 20 g
80
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
16 g proteinli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon 16 g proteinli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 113 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
16 g proteinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
16 g proteinli protein tozu nasıl kullanılır?
16 g proteinli protein tozunu suya, süte veya yoğurt gibi yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Yaklaşık 20 g’lık bir porsiyon 16 g protein sağlar; topaklanmayı önlemek için sıvıya azar azar ekleyip karıştırın.
16 g proteinli protein tozu ne zaman içilmeli?
16 g proteinli protein tozunu günün size uygun herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Antrenmandan sonra tüketmek pratik olabilir; ancak belirli bir saat seçmekten çok, günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarını gün içine yaymanız önemlidir.
16 g proteinli protein tozunun 20 gramlık porsiyonu yeterli mi?
20 gramlık porsiyon 16 g protein sağlar; bunun yeterli olup olmadığı gün boyunca başka hangi proteinli yiyecekleri tükettiğinize ve kişisel gereksiniminize bağlıdır. Tozu tek protein kaynağınız olarak görmeyin.
16 g proteinli protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Her ikisiyle de karıştırılabilir. Su, tozun kendi tadını daha belirgin bırakır; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi proteinini de ekler. Süt kullanınca toplam protein miktarı yalnızca tozun sağladığından daha yüksek olur.
16 g proteinli protein tozu hangi proteinden yapılır?
Ürün adındaki 16 g protein bilgisi, proteinin kaynağını belirtmez. Toz peynir altı suyu, kazein, soya veya bezelye gibi farklı kaynaklardan üretilebilir; bu nedenle içeriği öğrenmek için ambalajdaki ürün bilgisine bakın.
16 g proteinli protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, 16 g proteinli protein tozunu kahvaltıda süt, yoğurt veya yulafla karıştırabilirsiniz. Böylece kahvaltınıza pratik bir protein kaynağı eklersiniz; fakat toz tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz.
16 g proteinli protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, 16 g proteinli protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de tüketebilirsiniz. Ancak protein gereksiniminizi öncelikle günlük yiyeceklerinizden karşılıyorsanız ayrıca kullanmanız şart değildir; bu ürün tek başına kas geliştirmez.
16 g proteinli protein tozu sıcak süte veya çorbaya eklenir mi?
Evet, eklenebilir; ısı proteini ortadan kaldırmaz. Ancak toz sıcak sıvıda topaklanabilir, bu yüzden önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp sonra sıcak yemeğe karıştırın. Kaynar sıvıya doğrudan eklemek dokusunu bozabilir.
16 g proteinli protein tozu yemek yerine geçer mi?
Hayır, 16 g proteinli protein tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Protein sağlar ama bir öğünde bulunabilecek çeşitli besinlerin yerini tutmaz; öğün yerine kullanmak yerine yoğurt, meyve veya yulaf gibi yiyeceklerle birlikte tüketin.
16 g proteinli protein tozu böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa 16 g proteinli protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımının uygun düzeyi hastalığın durumuna göre değişebilir ve bu ürün günlük toplamınıza ek protein getirir.
16 g proteinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
60mg · 9% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
16 g proteinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
16 g proteinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (20 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
16 g proteinli protein tozu Nedir?
16 g proteinli protein tozu, farklı protein kaynaklarından elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak tüketilen bir üründür. İçeriği ve tadı kullanılan kaynağa ve markaya göre değişebilir; süt bazlı veya bitkisel çeşitleri bulunur.
Suyla ya da sütle çalkalanıp içilebilir, smoothieye, yoğurda veya yulafa eklenebilir. Türkiye’de kahvaltıda pratik bir seçenek olarak ya da spor sonrası tercih edilir; yanında muz veya yulafla daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür. 20 gramlık bir porsiyonu yaklaşık 16 gram protein sağlar. Sizin için daha hafif bir karışım isterseniz suyla hazırlayın; ürünün tadı ve kıvamı markaya göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
16 g proteinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
16 g proteinli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
16 g proteinli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
16 g proteinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
16 g proteinli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
16 g proteinli protein tozu ile Karşılaştır
16 g proteinli protein tozu Gibi Besinler
16 g proteinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.