Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
13 g proteinli sütlü kahve Kaç Kalori?
Sütle hazırlanan, yaklaşık 400 g'lık porsiyonunda 13 g protein sağlayan kahve içeceği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) 13 g proteinli sütlü kahve (400 g) 180 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
13 g proteinli sütlü kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 400 g
180
KCAL / 400G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
20.8g
· 42% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 39% · Yağ 26%
13 g proteinli sütlü kahve besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (400 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.8 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon 13 g proteinli sütlü kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 400 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
13 g proteinli sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
13 g proteinli sütlü kahve evde nasıl yapılır?
13 g proteinli sütlü kahve, kahve ile süt karıştırılarak hazırlanır; protein miktarı kullanılan sütün türüne ve miktarına bağlıdır. Evde aynı protein miktarını hedefliyorsanız kahvenize eklediğiniz sütün besin değerini kontrol edin.
13 g proteinli sütlü kahvede kafein var mı?
Evet, 13 g proteinli sütlü kahvede kahve kullanıldığı için kafein bulunur. Miktar, kullanılan kahvenin türüne ve kaç espresso ya da kahve ölçüsü eklendiğine göre değişir; protein miktarı kafeini belirlemez.
13 g proteinli sütlü kahve şekersiz midir?
Her zaman değil. İlave şeker konmamış olsa bile sütte doğal olarak laktoz bulunur; şurup veya şeker eklenmesi içeceğin şekerini artırır. Sipariş verirken ya da evde hazırlarken ilave tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığını belirtin.
13 g proteinli sütlü kahve gece içilir mi?
İçilebilir, ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin ya da kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
13 g proteinli sütlü kahve spor sonrası içilir mi?
Evet, 13 g proteinli sütlü kahve spor sonrasında içilebilir; süt proteini toparlanma öğününe katkı sağlar. Kahvedeki kafein sizi rahatsız ediyorsa antrenman saatinize ve kafeine verdiğiniz tepkiye göre zamanlamayı ayarlayın.
13 g proteinli sütlü kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir. Protein içerse de tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; daha dengeli bir öğün için yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
13 g proteinli sütlü kahve laktozsuz sütle hazırlanabilir mi?
Evet, 13 g proteinli sütlü kahve laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz sütün protein miktarı genellikle benzer olsa da ürünler arasında farklılık olabilir; 13 g hedefi için kullandığınız sütün besin değerini dikkate alın.
13 g proteinli sütlü kahveye protein tozu eklenir mi?
Evet, 13 g proteinli sütlü kahveye protein tozu eklenebilir; ancak içeceğin protein miktarı, kıvamı ve tadı değişir. Tozu önce az miktarda soğuk sütle karıştırmak topaklanmayı azaltır, ardından kahveyi ekleyebilirsiniz.
13 g proteinli sütlü kahve aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; fakat kahve bazı kişilerde mide yanması, ekşime veya huzursuzluk yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız 13 g proteinli sütlü kahveyi yemekle birlikte ya da sonrasında içmeyi deneyin.
Hazırlanan 13 g proteinli sütlü kahve ne kadar bekletilebilir?
Sütlü kahveyi hazırladıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içmeyecekseniz kısa sürede buzdolabına kaldırın. Tadının ve kıvamının iyi kalması için mümkünse taze tüketin, yeniden ısıtacaksanız iyice ısındığından emin olun.
13 g proteinli sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.72µg · 72% GDV
B2
0.68mg · 52% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
B5
1.36mg · 27% GDV
Mineraller
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Kalsiyum
472mg · 47% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
592mg · 17% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
13 g proteinli sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
13 g proteinli sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (400 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
13 g proteinli sütlü kahve Nedir?
13 g proteinli sütlü kahve, kahvenin sütle hazırlanmış, daha yumuşak içimli bir hâlidir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, evde veya kafede hazırlanan büyük porsiyonlu kahveler arasında yer alır.
Sütün kattığı kremsi doku kahvenin acılığını dengeler; sıcak ya da soğuk içilebilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde, çoğunlukla yanında suyla ve bazen küçük bir atıştırmalıkla tercih edebilirsiniz. Yaklaşık 400 g’lık porsiyonu 13 g protein sağlar; süt aynı zamanda içeceğe doyuruculuk katar. Daha hafif bir seçenek için şeker eklemeden hazırlatabilir, kahvenin tadını seviyorsanız süt oranını azaltabilirsiniz.
13 g proteinli sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
13 g proteinli sütlü kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
13 g proteinli sütlü kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
13 g proteinli sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
13 g proteinli sütlü kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
13 g proteinli sütlü kahve ile Karşılaştır
13 g proteinli sütlü kahve Gibi Besinler
13 g proteinli sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.