Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
100 kalorilik nohut cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glutensiz atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) 100 kalorilik nohut cipsi (23 g) 99 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
100 kalorilik nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 23 g
99
KCAL / 23G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
100 kalorilik nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (23 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.37 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket 100 kalorilik nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 23 g | 99 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
100 kalorilik nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
100 kalorilik nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, bazı cipslere göre daha fazla protein ve lif sağlar; ancak yine de tuz ve yağ içerebilen paketli bir atıştırmalıktır. Günlük beslenmenizde tek başına sağlıklı olup olmadığını değil, ne sıklıkta ve neyle birlikte yediğinizi de değerlendirin.
100 kalorilik nohut cipsinin içinde ne var?
100 kalorilik nohut cipsi genellikle nohut unu veya öğütülmüş nohut, yağ, tuz ve çeşniyle hazırlanır. İçerik markaya ve aromaya göre değişir; sade çeşitlerde bile eklenen yağ ve tuz bulunabilir.
100 kalorilik nohut cipsi patates cipsinden daha mı iyi?
Genellikle protein ve lif bakımından patates cipsine göre avantajlıdır, fakat bu her çeşidin daha düşük tuzlu veya daha az yağlı olduğu anlamına gelmez. İki ürünü karşılaştırırken yalnızca nohut içermesine değil, içerik listesine ve porsiyona da bakın.
100 kalorilik nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Evde nohut unu, su, az miktarda yağ ve baharatı karıştırıp ince bir hamur hazırlayarak yapabilirsiniz. Hamuru ince açıp parçalara kesin ve çıtırlaşana kadar fırında pişirin; kalın parçalar daha yumuşak kalabilir.
100 kalorilik nohut cipsi nohut tadı verir mi?
Evet, çoğu çeşitte hafif nohutumsu bir tat vardır; baharatlı aromalar bunu belirgin biçimde örtebilir. Sade ürünlerin tadı genellikle daha belirgindir ve dokusu klasik patates cipsinden daha yoğun ya da kuru olabilir.
100 kalorilik nohut cipsi diyette tok tutar mı?
Bir miktar protein ve lif içerdiği için tek başına birçok ince cipse göre daha doyurucu olabilir. Yine de küçük bir paket uzun süre tok tutmayabilir; ara öğünde yoğurt veya sebze gibi besinlerle eşleştirmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
100 kalorilik nohut cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, nohut bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe yol açabilir; nohut unu içeren cipsler de hassasiyeti olanlarda benzer rahatsızlık yaratabilir. Büyük miktarda yemek yerine küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
100 kalorilik nohut cipsi nasıl saklanır?
Açılmamış paketi serin ve kuru bir yerde saklayın; açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatın veya cipsleri hava almayan bir kaba aktarın. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır, bu nedenle buzdolabında saklamak genellikle gerekmez.
100 kalorilik nohut cipsi çocuklar için uygun mu?
Evet, yaşına uygun dokuda ve baharat düzeyindeyse çocuklar ara sıra yiyebilir. Küçük çocuklara cips verirken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın; tuzlu çeşitleri sık sık sunmak yerine daha az tuzlu atıştırmalıkları tercih edin.
100 kalorilik nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar 100 kalorilik nohut cipsini porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir; nohut içermesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
100 kalorilik nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
19.55µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
100 kalorilik nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 kalorilik nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (23 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
100 kalorilik nohut cipsi Nedir?
100 kalorilik nohut cipsi, genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamurdan hazırlanan, baharatlarla tatlandırılmış paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; cips alternatifi olarak satılır.
Tuzlu, hafif kavruk tadı ve gevrek dokusuyla tek başına yenebilir; Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da humus ve yoğurtlu dip soslarla sunabilirsiniz. Nohut içeriği ona protein ve lif sağlar; küçük paket porsiyonu, cips isteğini ölçülü karşılamak isteyenlere uygundur. Daha hafif bir eşlik için yanında sebze çubukları tercih edebilirsiniz.
100 kalorilik nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
100 kalorilik nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
100 kalorilik nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
100 kalorilik nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
100 kalorilik nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.71g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
100 kalorilik nohut cipsi ile Karşılaştır
100 kalorilik nohut cipsi Gibi Besinler
100 kalorilik nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.