Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Kaç Kalori?
Airfryer için pane kaplı çıtır tavuk fileto
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto 239 kaloridir. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 11.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
239
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 26% · Yağ 43%
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 239 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 239 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 311 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 359 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 466 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 478 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 598 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1195 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 239 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto airfryer’da nasıl pişirilir?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’yu ambalajındaki talimata göre airfryer’da pişirin. Filetoları hazneye üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirmek, sıcak havanın çevrelerinde dolaşmasına ve kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto airfryer’da kaç dakika ve kaç derecede pişirilir?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto için süre ve sıcaklık ambalajdaki pişirme talimatına göre belirlenmelidir. Airfryer modelleri ve filetonun kalınlığı farklı sonuç verebilir; pişirmenin sonunda içinin de tamamen sıcak ve pişmiş olduğunu kontrol edin.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto donmuş halde airfryer’a atılır mı?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto donuk satılıyorsa, ambalajında aksine bir talimat bulunmadığı sürece çözdürmeden pişirin. Çözündürmek kaplamayı yumuşatabilir ve pişirme süresini değiştirebilir; ürünün paketindeki talimatı izleyin.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun dışı daha çıtır nasıl olur?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun daha çıtır olması için parçaları tek sıra halinde dizin ve airfryer haznesini fazla doldurmayın. Ambalaj öneriyorsa pişirme sırasında filetoları çevirin; üst üste duran parçaların kaplaması daha az kızarabilir.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto fırında pişer mi?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto, ambalajında fırın talimatı varsa fırında da pişirilebilir. Airfryer ve fırın farklı ısı dolaşımı sağladığından airfryer süresini doğrudan kullanmayın; fırın için verilen talimatı uygulayın.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto tavada pişirilir mi?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto tavada pişirilebilir; ancak ürünün ambalajında tava yöntemi belirtilmişse o talimatı izleyin. Tavada pişirirken filetoları düzenli çevirin ve içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun içi pembe kalırsa yenir mi?
Hayır, Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun içi hâlâ pembe veya soğuksa yemeyin. Tavuk ürününün merkezinin tamamen pişmiş ve sıcak olması gerekir; gerekiyorsa ambalajdaki yönteme göre pişirmeye devam edin.
Pişmiş Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’yu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken merkezinin de iyice ısındığından emin olun.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun yanına ne yapılır?
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto’nun yanına mevsim salatası, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir meze hazırlayabilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için pilav ya da patatesle servis edebilir, çıtır kaplamanın yumuşamaması için sosu ayrı sunabilirsiniz.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto sandviçte kullanılır mı?
Evet, Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto sandviç veya dürüm içinde kullanılabilir. Önce ambalaj talimatına göre pişirin; ardından marul, domates ve sevdiğiniz sosla ekmeğe koyun. Çıtır kalması için sandviçi bekletmeden hazırlayıp servis edin.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Nedir?
Erpiliç airfryer çıtır fileto, kaplamalı tavuk filetonun evde sıcak hava fritözünde hazırlanmak üzere sunulan pratik bir çeşididir. Dışı kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalacak şekilde pişirilir; tek başına ana yemek olarak ya da sandviç ve dürüm içinde tercih edilebilir.
Türkiye’de yanında salata, yoğurtlu bir meze veya fırınlanmış patatesle öğle ya da akşam öğününe kolayca eklenir. Çay saatinden çok doyurucu bir öğün seçeneğidir. Porsiyon başına yaklaşık 15,8 g protein sunar; kaplaması da karbonhidrat ve yağ içerir. Daha hafif bir tabak için filetoyu yağ eklemeden pişirip yanında bol salata servis edebilirsiniz.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto ile Karşılaştır
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto Gibi Besinler
🍕
SuperFresh Pizza King
240 kcal
🍕
Dondurulmuş pizza
250 kcal
🍟
Dondurulmuş patates kızartması
180 kcal
🍨
Proteinli dondurma
296 kcal
🍦💪
Protein dondurma
120 kcal
🍦
Magnum karadut böğürtlen dondurma
320 kcal
🍦
Magnum Mini Beyaz Çikolatalı Dondurma
320 kcal
🍟
Dondurulmuş patates kızartması (airfryer)
182 kcal
🍦
Magnum Mini Double Karadut ve Böğürtlen dondurma
277 kcal
🍦
Magnum külah bademli dondurma
320 kcal
🥙
Dondurulmuş lahmacun
255 kcal
🍦
Antep fıstıklı Cornetto
310 kcal
Erpiliç Airfryer Çıtır Fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.