🥘

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Zeytinyağlı Barbunya

Zeytinyağlı, lifli, bitkisel protein, Akdeniz mutfağı

KALORİ

135kcal

40düşük

POTASYUM

278mg

LİF

6.1g

Besin Değerleri

100g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.8g

· 53%

Protein

5.3g

· 16%

Yağ

4.6g

· 31%

Lif

6.1g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

56mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

278mg · 8% GDV

Benzer Besinler

🧆

Fırınlanmış nohut

364 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥣

Süzme mercimek çorbası

54 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🌱

Maş fasulyesi (çiğ)

347 kcal

🥣

Mahluta Çorbası

65 kcal

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🫘

Kuru fasulye (çiğ)

333 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.