🥣

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Bol kıymalı yeşil mercimek

KALORİ

135kcal

28düşük

POTASYUM

310mg

LİF

5.1g

Besin Değerleri

100g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.8g

· 49%

Protein

9.5g

· 29%

Yağ

3.2g

· 22%

Lif

5.1g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Benzer Besinler

🧆

Fırınlanmış nohut

364 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥣

Süzme mercimek çorbası

54 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🌱

Maş fasulyesi (çiğ)

347 kcal

🥣

Mahluta Çorbası

65 kcal

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🫘

Kuru fasulye (çiğ)

333 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.