🥘
Kıymalı ıspanak yemeği
Demir ve protein kaynağı, lifli sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 27%
Protein
6.1g
· 29%
Yağ
4.1g
· 44%
Lif
2.3g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
K Vitamini
190µg · 158% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.