🥣

●Düşük GI

Erişteli Yeşil Mercimek Yemeği

Protein ve lif açısından zengin, erişte ile doyurucu

KALORİ

95kcal

45düşük

POTASYUM

180mg

LİF

3.2g

Besin Değerleri

100g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.2g

· 68%

Protein

4.6g

· 21%

Yağ

1.1g

· 11%

Lif

3.2g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.23mg · 5% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Benzer Besinler

🧆

Fırınlanmış nohut

364 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥣

Süzme mercimek çorbası

54 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🌱

Maş fasulyesi (çiğ)

347 kcal

🥣

Mahluta Çorbası

65 kcal

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🫘

Kuru fasulye (çiğ)

333 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.