Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Kaç Kalori?
Yarım yağlı, taze, tel peynir; protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekici yarım yağlı taze tel peynir (30 g) 69 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
69
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 41% · Yağ 54%
Ekici yarım yağlı taze tel peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ekici yarım yağlı taze tel peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 69 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 115 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekici yarım yağlı taze tel peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Ekici yarım yağlı taze tel peynir kahvaltıda tel tel ayrılarak tek başına veya ekmekle yenir. Domates, salatalık ve zeytinle birlikte servis edebilir; erimesini istiyorsanız sıcak tostun içine de koyabilirsiniz.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir tel tel nasıl ayrılır?
Ekici yarım yağlı taze tel peynir, parmaklarınızla küçük bir ucundan tutup lifler boyunca çekerek ayrılır. Peynir çok soğuksa kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, tellerin daha kolay ayrılmasına yardımcı olur.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Ekici yarım yağlı taze tel peynir börek içi olarak kullanılabilir. Telleri küçük parçalara ayırıp maydanozla karıştırın; peynirin tuzunu ve böreğin diğer malzemelerini hesaba katarak ek tuz kullanın.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir nasıl saklanır?
Ekici yarım yağlı taze tel peyniri buzdolabında, kendi ambalajında veya kapalı bir kapta saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra peyniri uzun süre dışarıda bırakmayın ve pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını izleyin.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir dondurulur mu?
Evet, Ekici yarım yağlı taze tel peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ve tellerin ayrılma özelliği değişebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra kahvaltıda tel tel yemek yerine börek veya tost gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir ile dil peyniri aynı mı?
Hayır, Ekici yarım yağlı taze tel peynir ile dil peyniri aynı peynir değildir. İkisi de lifli biçimde ayrılabilse de üretimleri ve dokuları farklıdır; tel peyniri kendi lifleri boyunca ayırarak, dil peynirini ise genellikle daha geniş şeritler halinde tüketirsiniz.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir tostta erir mi?
Evet, Ekici yarım yağlı taze tel peynir ısıyla yumuşayıp erir. Telleri tost ekmeğinin üzerine dağıtın ve peyniri yakmadan ısıtın; erimiş dokusu, klasik tost peynirlerine göre daha lifli olabilir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir hangi yemeklerde kullanılır?
Ekici yarım yağlı taze tel peynir börek, gözleme ve tost gibi sıcak tariflerde kullanılabilir. Telleri önce küçük parçalara ayırmak, iç harca daha eşit dağılmasını sağlar; kahvaltıda ise soğuk olarak da servis edilebilir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ekici yarım yağlı taze tel peynir beslenme çantasına konabilir; ancak peynirin soğuk kalması için yalıtımlı çanta ve soğuk tutucu kullanın. Okulda buzdolabı yoksa uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir sahurda yenir mi?
Evet, Ekici yarım yağlı taze tel peynir sahurda yenebilir. Ekmek, sebze ve suyla birlikte dengeli bir öğünün parçası yapabilirsiniz; çok tuzlu eşlikçiler eklemek susama hissini artırabileceğinden ölçülü davranın.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Nedir?
Ekici yarım yağlı taze tel peyniri, taze peynirin ince şeritler hâlinde şekillendirilip lif lif ayrılabildiği bir Türk peyniridir. Tadı sütlü ve hafif tuzludur; dokusu yumuşak, esnek ve kolayca didiklenebilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında zeytin, domates ve ekmekle sunulur; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. Börek veya tost iç harcına ekleyerek de kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu peynir, 100 gramında 22 gram protein içerir. Porsiyonu dengelemek için yanında bol sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekici yarım yağlı taze tel peynir ile Karşılaştır
Ekici yarım yağlı taze tel peynir Gibi Besinler
🧀
Yarım Yağlı Taze Tel Peynir
210 kcal
🧀
Tel Peynir
300 kcal
🧀
Eritme tel peynir
300 kcal
🧀
Yarım yağlı tel peynir
235 kcal
🧀
Köy tel peyniri
290 kcal
🧀
Erzurum Küflü Tel Peynir
340 kcal
🧀
Erzurum tel peyniri
290 kcal
🧀
Muratbey tel peynir
270 kcal
🧀
Yağsız Tel Peynir
70 kcal
🧀
Dilim Tel Peynir
300 kcal
🧀
Tam Yağlı Tel Peynir
320 kcal
🧀
Kebir Tel Peyniri
290 kcal
Ekici yarım yağlı taze tel peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.