Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekici Tam Yağlı Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ekici Tam Yağlı Peynir (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekici Tam Yağlı Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
87
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%
Ekici Tam Yağlı Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.26 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ekici Tam Yağlı Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 43 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 72 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 289 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 578 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekici Tam Yağlı Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekici tam yağlı peynir nasıl bir peynirdir?
Ekici tam yağlı peynir, tam yağlı olarak sınıflandırılan işlenmiş bir süt ürünüdür. “Tam yağlı” ifadesi yağ sınıfını belirtir; peynirin beyaz peynir gibi belirli bir çeşitte olduğunu tek başına göstermez.
Ekici tam yağlı peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Ekici tam yağlı peyniri kahvaltıda dilimleyerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edebilirsiniz. Börek veya tost yapacaksanız, tuzunu önceden tadıp diğer malzemelerin tuzunu buna göre ayarlayın.
Ekici tam yağlı peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ekici tam yağlı peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Temiz çatal veya bıçak kullanmak, peynirin daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Ekici tam yağlı peynir dondurulur mu?
Evet, Ekici tam yağlı peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip kahvaltıda yemek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Ekici tam yağlı peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Ekici tam yağlı peyniri börek iç harcında kullanabilirsiniz. Peyniri ufalayıp maydanozla karıştırın; harca ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın, çünkü peynirin tuz oranı tarifi etkileyebilir.
Ekici tam yağlı peynir çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?
Ekici tam yağlı peynir size tuzlu geliyorsa küçük bir parçayı kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin dokusunu ve lezzetini değiştirebilir.
Ekici tam yağlı peynir laktoz içerir mi?
Ekici tam yağlı peynirin laktoz miktarı üretim ve olgunlaşma biçimine bağlıdır; ürün adına bakarak kesin miktar söylenemez. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajdaki bilgiyi kontrol edin ve küçük bir porsiyonla nasıl tolere ettiğinizi gözlemleyin.
Ekici tam yağlı peynir hamilelikte yenir mi?
Ekici tam yağlı peynir, sütten yapılan peynirlerde olduğu gibi, pastörize sütten üretilmişse hamilelikte tercih edilebilir. Pastörizasyon bilgisi ambalajda açık değilse, güvenli seçim için sağlık uzmanınıza danışın.
Ekici tam yağlı peynir kilo aldırır mı?
Ekici tam yağlı peynir tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük alıma katkısı artar. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon, peynir tüketimini ölçülü tutmaya yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar Ekici tam yağlı peynir yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Ekici tam yağlı peyniri çoğu zaman öğünlerine ekleyebilir; peynirin karbonhidratı düşüktür, ancak tek başına kan şekeri yönetimini belirlemez. Öğün planınız veya eşlik eden bir sağlık durumunuz varsa diyetisyeninizle değerlendirin.
Ekici Tam Yağlı Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Ekici Tam Yağlı Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekici Tam Yağlı Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekici Tam Yağlı Peynir Nedir?
Ekici tam yağlı peynir, Ekici markasının tam yağlı sütle hazırladığı, günlük sofralarda kullanılabilen bir peynirdir. Yağ oranı düşük peynirlere göre daha dolgun ve kremamsı bir yapısı vardır; hafif tuzlu, sütlü tadı sade hâliyle de farklı yiyeceklerle birlikte de iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle sunabilir; börek ve tostlarda kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynir, tam yağlı yapısıyla daha doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için porsiyonunuzu küçük tutup bol sebzeyle eşleştirin.
Ekici Tam Yağlı Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekici Tam Yağlı Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekici Tam Yağlı Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekici Tam Yağlı Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekici Tam Yağlı Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekici Tam Yağlı Peynir ile Karşılaştır
Ekici Tam Yağlı Peynir Gibi Besinler
🧀
Tam Yağlı Peynir
350 kcal
🧀
Olgunlaştırılmış tam yağlı peynir
390 kcal
🧀
Ezine tam yağlı peynir
320 kcal
🧀
Kekikli tam yağlı peynir
380 kcal
🧀
Jalapenolu sürülebilir tam yağlı peynir
231 kcal
🧀
Olgun tam yağlı peynir
403 kcal
🧀
Ünal Tam Yağlı Peynir
293 kcal
🧀
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir
320 kcal
🧀
Sarıbaş tam yağlı peynir
340 kcal
🧀
Edirne Tam Yağlı Peynir
340 kcal
🧀
İnce dilim tam yağlı peynir
350 kcal
🧀
SEK tam yağlı peynir
356 kcal
Ekici Tam Yağlı Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.