🥛
Yoğurt (20g protein içeren) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt, kas gelişimi ve tok tutma için ideal.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (20g protein içeren) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 16%
Protein
20g
· 72%
Yağ
1.5g
· 12%
Lif
0g
Yoğurt (20g protein içeren) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (20g protein içeren) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (20g protein içeren) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (20g protein içeren) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (20g protein içeren) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (20g protein içeren) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (20g protein içeren) Gibi Besinler
Yoğurt (20g protein içeren) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.