Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Exquisa Skyr Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Exquisa Skyr Yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Exquisa Skyr Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 69% · Yağ 3%
Exquisa Skyr Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Exquisa Skyr Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Exquisa Skyr Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Exquisa Skyr Yoğurt nedir?
Exquisa Skyr Yoğurt, skyr tarzında kültürlerle mayalanmış bir süt ürünüdür. Yoğun kıvamı ve yüksek protein içeriğiyle kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir.
Exquisa Skyr Yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Exquisa Skyr Yoğurt, geleneksel İzlanda skyr’ından esinlenen kültürlü bir süt ürünüdür; süzme yoğurt ise yoğurdun süzülmesiyle hazırlanır. İkisi de yoğun kıvamlı olsa da üretim yöntemi ve tatları aynı değildir.
Exquisa Skyr Yoğurt ile Yunan yoğurdu aynı şey mi?
Hayır, Exquisa Skyr Yoğurt Yunan yoğurdu değildir. Skyr, İzlanda geleneğine dayanan ayrı bir kültürlü süt ürünüdür; Yunan yoğurdu ise yoğurdun süzülmüş bir çeşididir. Kıvamları benzer gelebilir.
Exquisa Skyr Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Exquisa Skyr Yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırılarak yenebilir. Üzerine ekleyeceğiniz bal ya da reçel tadını tatlandırır; ürünün kendi aromasını korumak için önce sade deneyebilirsiniz.
Exquisa Skyr Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Exquisa Skyr Yoğurt, protein içeriği sayesinde öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli soslar ve büyük eklemeler yerine sade tüketmek, öğünün toplam içeriğini daha dengeli tutar.
Exquisa Skyr Yoğurt smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Exquisa Skyr Yoğurt smoothie’ye eklenebilir. Meyveyle birlikte blenderdan geçirmek içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; koyu gelirse kıvamını süt veya su ekleyerek açabilirsiniz.
Exquisa Skyr Yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Exquisa Skyr Yoğurt soğuk soslarda ve yemeklerin yanında kullanılabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce biraz ılıtıp yemeğe ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Exquisa Skyr Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Exquisa Skyr Yoğurt’u açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ürün ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanın; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Exquisa Skyr Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Exquisa Skyr Yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar Exquisa Skyr Yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Exquisa Skyr Yoğurt’u her zaman rahatça tüketemeyebilir; skyr olması onu otomatik olarak laktozsuz yapmaz. Laktoza verdiğiniz tepkiye göre miktarı sınırlayın veya laktozsuz ürünü tercih edin.
Exquisa Skyr Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Exquisa Skyr Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Exquisa Skyr Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Exquisa Skyr Yoğurt Nedir?
Exquisa Skyr Yoğurt, İzlanda skyr geleneğinden esinlenen, kültürlerle mayalanmış ve süzülerek yoğun kıvam alan paketli bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı, pürüzsüz ve kaşığa gelen dokusuyla sade yoğurttan daha tok hissettirir. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle tüketebilir; ara öğünde tek başına yiyebilir ya da bal ve tarçınla tatlandırabilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık ve taze otlarla karıştırıp dip sos gibi de sunabilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenek olduğu için doyurucu bir kahvaltı veya ara öğüne uygundur; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase hazırlamak için üzerine mevsim meyvesi ekleyin, tatlandırıcı miktarını sınırlayın.
Exquisa Skyr Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Exquisa Skyr Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Exquisa Skyr Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Exquisa Skyr Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Exquisa Skyr Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Exquisa Skyr Yoğurt ile Karşılaştır
Exquisa Skyr Yoğurt Gibi Besinler
🥛
Skyr yoğurt
60 kcal
🥣
Proteinli skyr yoğurt
80 kcal
🥣
Ananaslı skyr yoğurt
84 kcal
🫐
Yaban mersinli skyr yoğurt
88 kcal
🥣
Vanilyalı skyr yoğurt
63 kcal
🍓
Çilekli skyr yoğurt
72 kcal
🥛
İçilebilir skyr yoğurt
62 kcal
🥣
Siggi's limonlu skyr yoğurt
80 kcal
🍫
Çikolatalı skyr yoğurt
95 kcal
🥣
Yağsız Skyr Yoğurdu
63 kcal
🥛
Yüksek protein skyr yoğurt
60 kcal
🥛
Gut&Günstig Skyr Yoğurt
60 kcal
Exquisa Skyr Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.