Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lif ve tam tahıl içeren, bitter çikolatalı granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif bitter çikolatalı granola (45 g) 205 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
205
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 8 g | 36 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 137 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 273 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 90 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola doğrudan yenebilir veya süt, yoğurt ya da kefirle servis edilebilir. Kahvaltıda üzerine taze meyve ekleyebilir, çıtırlığını koruması için granolayı yemeden hemen önce kaseye koyabilirsiniz.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim kıvam tercihine bağlıdır. Süt daha gevşek bir kahvaltılık hazırlarken yoğurt daha koyu bir kase oluşturur. Üzerine meyve eklemek iki seçeneğe de yakışır.
Evet, Eti Lifalif bitter çikolatalı granola kahvaltıda süt veya yoğurtla pratik bir seçenek olarak yenebilir. Daha doyurucu bir kase için yanına meyve ve protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı olmak zorunda değildir.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın çıtırlığını azaltır; süt veya yoğurt eklenmiş porsiyonu ise bekletmeden tüketmek daha uygundur.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola, bitter çikolata içeren ve tam tahıl ile lif vurgusu taşıyan hazır bir granoladır. Ürünün tam tahıl türleri ve diğer bileşenleri tarife göre değişebilir; kesin içerik için ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola hazır ve önceden tatlandırılmış bir üründür; ev yapımı granolada ise kullanılan tahılı, çikolatayı ve tatlandırıcıyı kendiniz seçersiniz. Evde hazırlamak, lezzeti ve içeriği kendi tercihinize göre ayarlamayı kolaylaştırır.
Evet, Eti Lifalif bitter çikolatalı granola yoğurtlu kaselerin ve meyveli tatlıların üzerine serpilebilir. Fırında pişirilen tariflere eklenecekse çikolata ısıyla eriyebilir; gevrek dokusunu koruması için servis aşamasında eklemek daha iyi sonuç verir.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola kilo verme hedefinde ölçülü bir kahvaltı veya ara öğün olarak kullanılabilir. Tatlı ve çıtır olduğu için porsiyonu kolayca büyüyebilir; süt ya da yoğurt ve meyveyle dengeli bir kase hazırlayıp miktarı önceden ayırın.
Diyabeti olanlar Eti Lifalif bitter çikolatalı granolayı karbonhidrat içeren bir tahıl ürünü olarak porsiyonlarına dahil edebilir, ancak kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir. Öğün planınıza uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola çocuklara süt veya yoğurtla sunulabilir; ancak bitter çikolatalı olması ürünü şekersiz yapmaz. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun bir porsiyon hazırlayın, küçük çocuklarda sert ve gevrek parçaları gözetim altında verin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif bitter çikolatalı granola, tahıl gevreklerini bitter çikolata parçalarıyla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık üründür. Granola, çıtır tahılların fırınlanmasıyla hazırlanan karışımların yaygın bir örneğidir; bu çeşitte çikolata tadı öne çıkar.
Çıtır dokusu ve hafif acımsı kakao lezzetiyle kahvaltıda süt ya da yoğurtla tüketilebilir; üzerine muz veya mevsim meyvesi eklemek de yaygın bir seçenektir. Türkiye’de çayla birlikte atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Lif ve tam tahıl içeriğiyle doyurucu bir kahvaltı kasesine katkı sağlar; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
🍫🥣
Çikolatalı granola
430 kcal
🥣
Fındıklı çikolatalı granola
430 kcal
🥣
Nesfit Çikolatalı Granola
430 kcal
🍫🥣
Kelloggs Çikolatalı Granola
440 kcal
🍫🥣
Beyaz çikolatalı granola
470 kcal
🥣
Antep fıstıklı beyaz çikolatalı granola
470 kcal
🥣
Şekersiz çikolatalı granola
445 kcal
🥣
Bademli Çikolatalı Granola
470 kcal
🍫🥣
Lifalif çikolatalı granola
430 kcal
🥣
Nestle çikolatalı granola
471 kcal
🥣
Sütlü çikolatalı granola
410 kcal
🥣
Nestle Nesfit Çikolatalı Granola
430 kcal
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.