Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Taro Boba Kaç Kalori?
Tatlandırılmış taro aromalı sütlü çay ve tapyoka incileri; karbonhidrat ve şeker bakımından yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taro Boba (500 g) 550 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 110 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 10 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Taro Boba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 500 g
550
KCAL / 500G
Karbonhidrat
110g
· 40% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 5% · Yağ 16%
Taro Boba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 110 g | 40% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taro Boba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 500 g | 550 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 400 g | 440 kcal |
| 1 şişe (orta) | 450 g | 495 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 700 g | 770 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 700 g | 770 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 900 g | 990 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taro Boba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taro boba nedir?
Taro boba, taro aromalı sütlü çay ile çiğnenebilir tapiyoka incilerini bir araya getiren bir içecektir. Genellikle soğuk ve tatlı servis edilir; taro aroması gerçek taro kökünden, aromadan veya ikisinin karışımından gelebilir.
Taro boba’nın tadı nasıldır?
Taro boba genellikle tatlı, kremamsı ve hafif fındıksı ya da vanilyamsı bir tada sahiptir. Taro aroması belirgindir; tapiyoka incileri ise içeceğe yumuşak, çiğnenebilir bir doku katar.
Taro boba’nın içinde ne vardır?
Taro boba genellikle taro aroması veya taro püresi, süt ya da süt tozu, çay, tatlandırıcı ve tapiyoka incilerinden yapılır. Tarifler değişebilir; bazı yerlerde çay kullanılmaz veya süt yerine başka bir içecek eklenir.
Taro boba’da kafein var mı?
Taro boba, çayla hazırlanmışsa kafein içerir; çaysız yapılan çeşitleri kafeinsiz olabilir. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne ve tarifine bağlıdır, bu yüzden özellikle akşam içecekseniz içeriğini satıcıya sormanız faydalı olur.
Taro boba sağlıklı mı?
Taro boba, şekerli ve sütlü bir içecek olduğu için günlük susuzluğu gidermek için en iyi seçenek değildir. Ara sıra içilebilir; daha hafif bir tercih için az şeker isteyebilir ve ekstra şurup ekletmeyebilirsiniz.
Taro boba evde nasıl yapılır?
Taro boba evde, pişirilmiş tapiyoka incilerini taro püresi veya taro aroması, süt, demlenmiş çay ve tatlandırıcıyla birleştirerek yapılabilir. İçeceği inciler piştikten sonra hazırlayın; böylece inciler bekleyip sertleşmeden servis edilir.
Taro boba ile ube boba arasındaki fark nedir?
Taro boba taro köküyle, ube boba ise mor yamla ilişkilendirilen farklı aromalarla hazırlanır. İkisi de mor renkli ve tatlı görünebilir, ancak aynı bitki değildir; taro aroması genellikle daha hafif ve fındıksı algılanır.
Taro boba çok şekerli mi?
Evet, taro boba çoğu zaman şekerli taro aroması, şurup veya tatlandırılmış toz içerdiği için tatlıdır. Şeker miktarını azaltmak için sipariş verirken daha az şeker seçeneği olup olmadığını sorabilir, ekstra şurup ekletmeyebilirsiniz.
Taro boba’daki tapiyoka incileri neden çiğnenebilir?
Taro boba’daki inciler genellikle manyok kökünün nişastasından yapılan tapiyokadır; pişince yumuşak ve elastik bir doku kazanırlar. İçeceğe taro tadını değil, karakteristik çiğnenebilir dokuyu verirler.
Taro boba buzdolabında saklanır mı?
Evet, kalan taro boba’yı kapalı şekilde buzdolabında tutabilirsiniz; ancak en iyi tadı ve dokuyu taze içildiğinde verir. Bekledikçe tapiyoka incileri sertleşebilir veya birbirine yapışabilir, bu nedenle uzun süre saklamak iyi sonuç vermez.
Taro Boba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Taro Boba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taro Boba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (500 g) için alınan 550 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taro Boba Nedir?
Taro boba, taro kökünün kendisiyle ya da taro aromasıyla hazırlanan, sütlü çay ve çiğnenebilir tapiyoka incilerini bir araya getiren bir bubble tea çeşididir; bubble tea kültürü Tayvan’da doğmuştur. Türkiye’de özellikle bubble tea dükkânlarında soğuk, geniş pipetle içilen tatlı bir ara öğün veya serinletici olarak tercih edilir. Taro aroması genellikle hafif vanilyamsı ve topraksı, içimi kremamsı; incileri ise yumuşak ve esnektir.
Karbonhidratı ve şekeri öne çıkan, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir içecektir. Daha hafif bir seçenek isterseniz daha az şurup ekletip küçük boy alabilir, yanına şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Taro Boba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taro Boba İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taro Boba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Taro Boba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taro Boba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 21.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).
Taro Boba ile Karşılaştır
Taro Boba Gibi Besinler
Taro Boba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.