Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN Vanilyalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli vanilya aromalı peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ESN Vanilyalı Protein Tozu (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 1.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 99 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
ESN Vanilyalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ESN Vanilyalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN Vanilyalı Protein Tozu nasıl kullanılır?
ESN Vanilyalı Protein Tozu, suya veya süte karıştırılarak içilir; ayrıca yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere eklenebilir. Pürüzsüz karışması için tozu önce sıvıya koyup kapaklı bir shaker’da çalkalayın.
ESN Vanilyalı Protein Tozu sütle mi suyla mı içilir?
ESN Vanilyalı Protein Tozu her ikisiyle de içilebilir. Su, vanilya aromasını daha hafif ve içimi daha az yoğun yapar; süt ise daha kremamsı bir kıvam ve sütlü bir tat verir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
ESN Vanilyalı Protein Tozu antrenmandan önce de sonra da alınabilir; belirleyici olan gün içindeki toplam protein alımını tamamlamanızdır. Antrenman sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak belirli bir dakikada içmeniz gerekmez.
ESN Vanilyalı Protein Tozu kas yapar mı?
ESN Vanilyalı Protein Tozu tek başına kas yapmaz; peynir altı suyu proteiniyle günlük protein alımını destekler. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu kilo verdirir mi?
ESN Vanilyalı Protein Tozu tek başına kilo verdirmez. Yeterli protein alımına katkı sağlayıp öğünleri daha doyurucu hâle getirebilir; ancak kilo kaybı, zaman içinde harcadığınızdan daha az enerji almanıza bağlıdır.
ESN Vanilyalı Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ESN Vanilyalı Protein Tozu, kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Islak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, ESN Vanilyalı Protein Tozu sıcak içeceklere katılabilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökülürse topaklanabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla ezip karıştırın, sonra içeceğinize ekleyin.
ESN Vanilyalı Protein Tozu ile pankek yapılır mı?
Evet, ESN Vanilyalı Protein Tozu pankek ve yulaf tariflerinde kullanılabilir. Hamura eklerken sıvı miktarını ayarlayın; fazla toz pankekleri kuru veya lastiksi yapabilir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Böbrekleri sağlıklı yetişkinlerde, olağan miktarlarda protein tozu kullanmanın böbrek hasarına yol açtığı gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
ESN Vanilyalı Protein Tozu laktoz intoleransında içilebilir mi?
ESN Vanilyalı Protein Tozu peynir altı suyu proteini içerdiğinden laktoz barındırabilir; miktar ürün formülüne göre değişir. Laktoz size belirti veriyorsa laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir protein ürünü tercih edin.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
ESN Vanilyalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Nedir?
ESN Vanilyalı Protein Tozu, peynir altı suyu proteininden yapılan, vanilya aromalı bir tozdur. Süt ürünlerinden gelen proteini pratik bir içeceğe veya ara öğüne eklemek isteyenler için hazırlanır; tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır.
Tadı tatlı vanilyalı, dokusu ise sıvıyla çalkalandığında kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrasında su ya da sütle karıştırabilir; kahvaltıda yulafa, yoğurda veya meyveli smoothie’ye ekleyebilirsiniz. 100 gramında 74 g protein bulunması, onu protein oranı yüksek bir seçenek yapar. Daha hafif bir karışım için su kullanın; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz süt ve meyveyle hazırlayın.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN Vanilyalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN Vanilyalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN Vanilyalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN Vanilyalı Protein Tozu ile Karşılaştır
ESN Vanilyalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.