Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
ESN Designer Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ESN Designer Whey Protein (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 373 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN Designer Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 83% · Yağ 10%
ESN Designer Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ESN Designer Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 50 g | 187 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 373 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 3730 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 373 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN Designer Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN Designer Whey Protein nasıl kullanılır?
ESN Designer Whey Protein’i su veya sütle karıştırıp içebilirsiniz. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce shaker’a koyup ardından ürünü ekleyin ve iyice çalkalayın; porsiyon miktarı için ambalajdaki kullanım talimatını izleyin.
ESN Designer Whey Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
ESN Designer Whey Protein’i antrenmandan sonra içmek yaygın bir tercihtir, ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Günlük beslenmenizde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak uygun bir zamanda da kullanabilirsiniz.
ESN Designer Whey Protein suyla mı sütle mi hazırlanır?
ESN Designer Whey Protein hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Seçiminiz, tercih ettiğiniz kıvama ve içeceğin beslenme planınızdaki yerine bağlıdır.
ESN Designer Whey Protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
ESN Designer Whey Protein tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo kaybı için genel beslenme düzeniniz ve enerji dengeniz belirleyicidir.
ESN Designer Whey Protein kas yapmaya tek başına yeter mi?
Hayır, ESN Designer Whey Protein tek başına kas yapmaya yetmez. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı, yeterli toplam beslenme ve dinlenme gerekir; bu ürün yalnızca günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olur.
ESN Designer Whey Protein’in içeriğinde ne bulunur?
ESN Designer Whey Protein, süt peynir altı suyundan elde edilen işlenmiş bir protein tozudur. Aroma ve formüle göre içerik değişebileceğinden, tatlandırıcılar veya diğer bileşenler hakkında kesin bilgi için ürünün kendi ambalajındaki içindekiler bölümüne bakın.
Laktoz intoleransı olanlar ESN Designer Whey Protein içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa ESN Designer Whey Protein size dokunabilir; peynir altı suyu ürünlerinde laktoz miktarı formüle göre değişebilir. Belirtileriniz belirginse veya toleransınız bilinmiyorsa ürünü kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
ESN Designer Whey Protein öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, ESN Designer Whey Protein dengeli bir öğünün yerine geçmez. Protein sağlar, ancak tek başına bir öğünde beklenen çeşitlilikte besinleri sunmaz; pratik bir ara öğün için meyve veya başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
ESN Designer Whey Protein’in fazla tüketilmesi yan etki yapar mı?
Evet, ihtiyacınızdan fazla ESN Designer Whey Protein tüketmek şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Porsiyonları artırmak yerine ürünün kullanım talimatını izleyin ve günlük protein alımınızı diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
ESN Designer Whey Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ESN Designer Whey Protein’i açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığının kuru olmasına dikkat edin; nem tozun topaklanmasına ve ürünün kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
ESN Designer Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
ESN Designer Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN Designer Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN Designer Whey Protein Nedir?
ESN Designer Whey Protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, aromalı veya sade kullanılabilen bir protein tozudur. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye de eklenebilir. Pürüzsüz hazırlanması için önce sıvıyı koyup tozu ardından ekleyerek çalkalayabilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez; antrenman sonrası ya da günlük beslenmenizde protein miktarını tamamlamak istediğinizde pratik bir seçenek olabilir. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın; daha doyurucu bir karışım için süt ve meyve kullanabilirsiniz.
ESN Designer Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN Designer Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN Designer Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN Designer Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN Designer Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN Designer Whey Protein ile Karşılaştır
ESN Designer Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.