Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekici peynir çubuğu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin atıştırmalık peynir çubuğu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekici peynir çubuğu (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekici peynir çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
Ekici peynir çubuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ekici peynir çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (kalın) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekici peynir çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekici peynir çubuğu hangi peynirden yapılır?
Ekici peynir çubuğu, çubuk biçiminde hazırlanmış bir peynir atıştırmalığıdır. Hangi peynir türünün kullanıldığı ve içindekiler, ürünün ambalajındaki içerik listesinde belirtilir; ürünü başka bir peynir türüyle aynı kabul etmeyin.
Ekici peynir çubuğu nasıl yenir?
Ekici peynir çubuğu ambalajından çıkarılıp doğrudan yenebilir. Kahvaltıda, sandviçin yanında veya ara öğünde sunabilirsiniz; açıldıktan sonra kalan kısmı yeniden sarıp buzdolabında saklayın.
Ekici peynir çubuğu tel tel ayrılır mı?
Ekici peynir çubuğunun tel tel ayrılıp ayrılmaması, kullanılan peynirin yapısına ve ürünün üretim biçimine bağlıdır. Ambalajda belirtilmedikçe onu mutlaka tel tel ayrılan mozzarella tipi bir peynir gibi düşünmeyin.
Ekici peynir çubuğu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ekici peynir çubuğu çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak peynir soğukta tutulması gereken bir süt ürünüdür. Çantada uzun süre bekleyecekse soğuk tutucu kullanın ve ambalajı açılmış ürünü yeniden soğutun.
Ekici peynir çubuğu buzdolabında nasıl saklanır?
Ekici peynir çubuğunu buzdolabında, ambalajında ve ürün etiketindeki saklama talimatlarına uygun biçimde saklayın. Ambalajı açıldıysa hava almayacak şekilde kapatın; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Ekici peynir çubuğu dondurulabilir mi?
Ekici peynir çubuğu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve ufalanma biçimi değişebilir. Bu yüzden çözülmüş ürünü tek başına atıştırmalık olarak yemek yerine, eriyerek kullanılacağı sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygun olabilir.
Ekici peynir çubuğu sıcak yemeklerde erir mi?
Evet, Ekici peynir çubuğu ısıyla yumuşayıp eriyebilir; ancak erime ve uzama biçimi kullanılan peynir türüne bağlıdır. Tost veya fırın yemeğinde kullanmadan önce küçük bir parça deneyin.
Ekici peynir çubuğu kahvaltıda neyle yenir?
Ekici peynir çubuğu kahvaltıda ekmek, domates ve salatalık gibi yaygın kahvaltılıkların yanında yenebilir. Çubuk biçimi, peyniri dilimlemeden servis etmeyi kolaylaştırır; isterseniz sandviçin içine de ekleyebilirsiniz.
Ekici peynir çubuğu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Ekici peynir çubuğunun açıldıktan sonraki tüketim süresi ürüne ve ambalaj talimatına göre değişir. Açık ürünü buzdolabında kapalı tutun ve pakette belirtilen süreyi izleyin; yalnızca kokusuna bakarak güvenli olduğunu varsaymayın.
Ekici peynir çubuğu tostta kullanılabilir mi?
Evet, Ekici peynir çubuğu tostta kullanılabilir. Daha eşit erimesi için küçük parçalara ayırın veya rendeleyin; ürünün uzama özelliği peynir türüne bağlı olduğundan mozzarella gibi sonuç vereceğini varsaymayın.
Ekici peynir çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Ekici peynir çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekici peynir çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekici peynir çubuğu Nedir?
Ekici peynir çubuğu, atıştırmalık olarak hazırlanmış, porsiyonlaması kolay bir peynir ürünüdür. Sütlü ve hafif tuzlu tadı, kompakt dokusuyla kahvaltı tabağına ya da çocukların beslenme çantasına rahatça eklenir. Türkiye’de tek başına atıştırılabilir; ekmek, domates ve salatalıkla kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Protein ve kalsiyum içerirken yağ oranı da belirgindir; bu yüzden küçük bir parçası bile doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için meyve ya da çiğ sebzeyle eşleştirebilir, tuzlu başka yiyeceklerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Ekici peynir çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekici peynir çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekici peynir çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekici peynir çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekici peynir çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekici peynir çubuğu ile Karşılaştır
Ekici peynir çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.