Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Sade Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eker Sade Yoğurt (150 g) 93 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Sade Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
93
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%
Eker Sade Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eker Sade Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 152 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 310 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 1000 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Sade Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker sade yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, yoğurt kültürleriyle mayalandığı için canlı kültürler içerebilir. Ancak canlı mikroorganizma miktarı ve türü ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır; probiyotik etkisi garantili bir ürün olarak değerlendirilmemelidir.
Eker sade yoğurt süzme yoğurttan nasıl farklıdır?
Eker sade yoğurt süzülmemiş, daha akışkan bir yoğurttur; süzme yoğurt ise suyunun bir kısmı ayrıldığı için daha koyu ve yoğun olur. Tarifiniz koyu kıvam istiyorsa yoğurdu temiz bir bezde süzdürebilirsiniz.
Eker sade yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet, Eker sade yoğurdu soğuk suyla çırparak ayran yapabilirsiniz. Önce az su ekleyip pürüzsüzleştirin, sonra istediğiniz kıvama kadar su ilave edin; tuz eklemek isteğe bağlıdır.
Eker sade yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Eker sade yoğurt cacık için uygundur. Rendelenmiş veya küçük doğranmış salatalık, ezilmiş sarımsak ve soğuk suyla karıştırıp üzerine nane ekleyebilirsiniz; daha koyu cacık için suyu az kullanın.
Eker sade yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Kesilebilir; özellikle yoğurdu buzdolabından çıkarır çıkarmaz kaynar yemeğe eklerseniz ısı farkı pıhtılaşmaya yol açabilir. Yoğurdu önce az miktarda ılık yemek suyuyla karıştırın ve tencereye yavaşça ekleyip sürekli karıştırın.
Eker sade yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker sade yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim tarihine bağlıdır; küf veya olağandışı koku varsa yemeyin.
Eker sade yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve kıvamı taneli hale gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp çorba veya pişmiş yemeklerde kullanmak, tek başına yemeye göre dokudaki değişimi daha az fark edilir kılar.
Eker sade yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eker sade yoğurdu kahvaltıda tek başına ya da yulaf, meyve ve kuruyemişle yiyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık ve otlarla karıştırabilir; tatlandırmak için şeker eklemek yerine meyve kullanabilirsiniz.
Eker sade yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman değil; Eker sade yoğurt süt içerdiği için laktoz da içerebilir, ancak yoğurt bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilir. Laktoza hassassanız küçük bir miktarı deneyin ve belirtilerinizi gözlemleyin.
Eker sade yoğurt gece yenir mi?
Evet, Eker sade yoğurdu akşam veya gece yiyebilirsiniz; yoğurdun belirli bir saatte tüketilmesinin sakıncalı olduğuna dair genel bir kural yoktur. Yatmadan önce yemek sizde rahatsızlık yapıyorsa porsiyonu küçültün veya daha erken tüketin.
Eker Sade Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Eker Sade Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Sade Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Sade Yoğurt Nedir?
Eker sade yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, sade ve günlük kullanıma uygun bir yoğurttur. Türkiye’de kahvaltı sofrasında tek başına ya da bal, meyve ve yulafla yenir; yemeklerin yanında, cacıkta ve çorbalarda da sıkça kullanılır. Hafif ekşimsi tadı ve kaşığa gelen yumuşak kıvamı, onu hem atıştırmalık hem de yemeklere eşlik eden pratik bir seçenek yapar.
Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu yoğurdun 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Şekerli tatlardan kaçınmak istediğinizde sade tüketebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Eker Sade Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Sade Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Sade Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Sade Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Sade Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Sade Yoğurt ile Karşılaştır
Eker Sade Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.