Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Quark Muzlu Müsli Kaç Kalori?
Protein kaynağı, muzlu ve müsli içerikli sütlü atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Eker Quark Muzlu Müsli (150 g) 183 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 4.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Quark Muzlu Müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
183
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 28% · Yağ 25%
Eker Quark Muzlu Müsli besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Eker Quark Muzlu Müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 275 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 366 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 122 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Quark Muzlu Müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker Quark muzlu müsli nedir?
Eker Quark muzlu müsli, quark adı verilen taze bir süt ürünüyle muz ve müsliyi bir araya getiren, soğuk tüketilen paketli bir ara öğündür. Kahvaltıda veya gün içinde pratik bir seçenek olarak yenebilir.
Eker Quark muzlu müsli kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eker Quark muzlu müsli kahvaltıda yenebilir. Tek başına hızlı bir kahvaltı seçeneğidir; daha uzun süre tok kalmak için yanında taze meyve veya kuruyemiş gibi başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Eker Quark muzlu müsli tok tutar mı?
Evet, Eker Quark muzlu müsli protein içeren quark ve karbonhidrat sağlayan müsli sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Açlığınız devam ederse porsiyonu büyütmek yerine yanına meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Eker Quark muzlu müsli ile yoğurtlu müsli arasındaki fark nedir?
Eker Quark muzlu müsli, yoğurt yerine daha yoğun kıvamlı ve protein içeren bir süt ürünü olan quark kullanır. Bu nedenle yoğurtlu müsliye göre daha koyu ve kremamsı olabilir; tadı ve kıvamı yoğurdun türüne göre değişir.
Eker Quark muzlu müsli nasıl tüketilir?
Eker Quark muzlu müsli soğuk tüketilir; yemeden önce karıştırabilir veya müsliyi kıtır bırakmak için karıştırmadan yiyebilirsiniz. İlave meyve ya da kuruyemişle çeşitlendirmek de mümkündür.
Eker Quark muzlu müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker Quark muzlu müsli açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa süre içinde tüketilmelidir. Süt ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; pakette belirtilen saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Eker Quark muzlu müsli dondurulabilir mi?
Eker Quark muzlu müsliyi dondurmak önerilmez. Çözündüğünde quarkın kıvamı ayrışabilir, müsli yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir; bu ürün en iyi buzdolabında saklanıp soğuk tüketildiğinde sonuç verir.
Eker Quark muzlu müsli kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, Eker Quark muzlu müsli kilo vermeye çalışırken ara öğün olarak yenebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu günlük beslenmenize göre seçin ve yanında eklediğiniz malzemelerin toplam miktarını da hesaba katın.
Eker Quark muzlu müsli diyabeti olanlar için uygun mu?
Eker Quark muzlu müsli karbonhidrat içerdiğinden diyabeti olanlar porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları birlikte değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninizden destek alın.
Eker Quark muzlu müsli sahurda yenir mi?
Evet, Eker Quark muzlu müsli sahurda yenebilir; quark protein, müsli ise karbonhidrat sağlar. Ancak tek başına herkese yeterli gelmeyebilir; sahur öğününü su ve ihtiyacınıza uygun başka yiyeceklerle tamamlayın.
Eker Quark Muzlu Müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
213mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Eker Quark Muzlu Müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Quark Muzlu Müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Quark Muzlu Müsli Nedir?
Eker Quark muzlu müsli, quark adı verilen yumuşak, hafif ekşimsi bir süt ürünü temelinde muz ve müsliyle hazırlanan soğuk bir sütlü atıştırmalıktır. Kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Kıvamı kremamsı, tadı muzla tatlanmış ve hafif mayhoştur; müsli de yumuşak karışıma tahıllı bir doku katar. Türkiye’de çayla birlikte veya kahvaltıda tek başına yiyebilir, daha doyurucu bir öğün için yanına taze meyve ekleyebilirsiniz. Protein içeren süt ürünü yapısı sayesinde tatlı atıştırmalıklara göre daha besleyici bir seçenek olabilir. Ekstra tatlılık istemiyorsanız üzerine bal ya da şeker eklemeden tüketin.
Eker Quark Muzlu Müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Quark Muzlu Müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Quark Muzlu Müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Quark Muzlu Müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Quark Muzlu Müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Quark Muzlu Müsli ile Karşılaştır
Eker Quark Muzlu Müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.