Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eker Protein Yoğurt (200 g) 144 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 20 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
144
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 56% · Yağ 17%
Eker Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eker Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 288 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker protein yoğurt nedir?
Eker protein yoğurt, protein oranı yüksek bir süt ürünü olan yoğurttur. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda, ara öğünde ve tariflerde kullanılabilir; ürünün içindekiler listesi kullanılan bileşenleri gösterir.
Eker protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Eker protein yoğurt, normal yoğurda kıyasla daha fazla protein sunacak şekilde üretilir. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenektir; tat ve kıvamı klasik yoğurttan farklı olabilir.
Eker protein yoğurt spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Eker protein yoğurt spor sonrasında yenebilir. Protein içermesi, egzersiz sonrası öğününüze yoğurt eklemenin pratik bir yolunu sunar; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Eker protein yoğurt diyette tok tutar mı?
Evet, Eker protein yoğurt protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki öğünlerinize göre dengeli bir beslenme planına ekleyebilirsiniz.
Eker protein yoğurt ilave şeker içerir mi?
Eker protein yoğurdun karbonhidrat içermesi, tek başına ilave şeker konduğunu göstermez; yoğurtta doğal süt şekeri de bulunabilir. İlave şeker olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler listesine bakın.
Eker protein yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Eker protein yoğurdu kahvaltıda sade tüketebilir veya üzerine meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Böylece yoğurdu farklı tatlarla eşleştirirsiniz; ürünün tadını ve kıvamını korumak için eklediklerinizi servis etmeden hemen önce karıştırın.
Eker protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker protein yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yoğurdu yeniden buzdolabına koyup tüketmeyin.
Eker protein yoğurt dondurulur mu?
Eker protein yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden çözdürülmüş halini sade yoğurt gibi yemek yerine, kıvam değişikliğinin sorun olmayacağı smoothie gibi tariflerde kullanmak daha uygundur.
Eker protein yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Eker protein yoğurdu soğuk soslarda, dip soslarda ve kahvaltılık karışımlarda kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce ılıtıp yemeğin sıcaklığını düşürün ve yoğurdu kaynatmayın.
Laktoz intoleransı olanlar Eker protein yoğurt yiyebilir mi?
Eker protein yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; protein oranının yüksek olması onu laktozsuz yapmaz. Laktoz intoleransınız varsa ve miktar konusunda emin değilseniz, ürünün laktoz bilgisine göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eker Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Eker Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Protein Yoğurt Nedir?
Eker Protein Yoğurt, Eker’in hazırladığı, protein oranı yükseltilmiş bir yoğurt ürünüdür. Sade yoğurt gibi kaşıkla yenir; kıvamı yoğun, tadı hafif ekşimsi ve sütlüdür. Türkiye’de kahvaltıda meyveyle ya da yulafla tüketebilir, gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek isterseniz üzerine salatalık ve nane ekleyerek cacık benzeri bir eşlikçi hazırlayın.
Protein yönünden öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için meyve, yulaf veya kuruyemişle eşleştirin; daha hafif tutmak için sade tüketin ve ek tatlandırıcı eklemeyin.
Eker Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Eker Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.