Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl (300 g) 462 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 74.4 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 14.4 g yağ ve 12.6 g lif bulunur. 2.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
462
KCAL / 300G
Karbonhidrat
74.4g
· 27% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
12.6g
· 45% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 462 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 1605 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 74.4 g | 27% |
| Lif | 12.6 g | 45% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 462 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 385 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’un içinde ne var?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’un temelinde Komagene’nin etsiz çiğ köftesi bulunur; yanında yeşillik ve soslar, üzerinde de çıtır jalapeno yer alabilir. Ek malzemeler siparişe ve şubeye göre değişebildiğinden, bowl’u seçerken istediğiniz malzemeleri belirtin.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl acı mı?
Evet, çıtır jalapenolu Komagene bowl jalapeno nedeniyle acı olabilir. Acılık, eklenen jalapeno miktarına ve soslara göre değişir; daha hafif tatları tercih ediyorsanız jalapenoyu veya acı sosu azaltıp azaltamayacağınızı sipariş sırasında sorun.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl nasıl yenir?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl çatal ile yenebilir; çiğ köfteyi yeşillik ve soslarla birlikte alabilirsiniz. Çıtır jalapeno dokusunu korumak için tüm malzemeleri baştan karıştırmak yerine her lokmada bir miktarını bowl’a ekleyin.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl ile Komagene çiğ köfte dürümünün farkı nedir?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl, malzemelerin tabakta veya kâsede birlikte sunulduğu bir seçenektir; dürümde ise çiğ köfte ve eşlikçileri lavaşa sarılır. Bowl, malzemeleri ayrı ayrı yemeyi kolaylaştırırken dürüm elde taşınarak yenir.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’daki jalapeno nasıl bir tat verir?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’daki jalapeno, yemeğe çıtır bir doku ve kendine özgü acı-biber aroması katar. Jalapeno turşu, kızarmış ya da farklı biçimde hazırlanmış olabilir; bu nedenle ekşilik ve çıtırlık siparişin hazırlanışına göre değişebilir.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl evde nasıl hazırlanır?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’un ev tipi benzerini hazırlamak için etsiz çiğ köfteyi bir kâseye alın; yeşillik ve tercih ettiğiniz soslarla tamamlayıp jalapeno ekleyin. Çıtır dokuyu korumak için jalapenoyu servis etmeden hemen önce üzerine koyun.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’un yanında ne yenir?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl’un yanında ayran veya su içebilir, ayrıca taze yeşillik tercih edebilirsiniz. Bowl’da zaten sos ve eşlikçiler varsa yanına ağır bir yemek eklemek yerine içecekle servis etmek genellikle yeterlidir.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl artarsa nasıl saklanır?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl artarsa, mümkünse sosu ve çıtır jalapenoyu ayrı tutup kalan kısmı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Doku ve tazelik zamanla azalacağından kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü saklamayın.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl tok tutar mı?
Evet, çıtır jalapenolu Komagene bowl içindeki etsiz çiğ köfte, bulgur ve sebzeler sayesinde öğün olarak doyurucu olabilir. Tokluk hissi porsiyona ve yanında ne yediğinize bağlıdır; yavaş yemek ve bowl’u tek öğün olarak tüketmek yardımcı olabilir.
Çıtır jalapenolu Komagene bowl kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl kilo verme hedefiyle tüketilebilir; porsiyon, eklenen soslar ve yanında alınan yiyecekler toplam öğünü belirler. Daha hafif bir seçim için ekstra sosları sınırlayıp bowl’u öğün olarak tercih edin.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
57µg · 48% GDV
C Vitamini
38.4mg · 43% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Mineraller
Manganez
2.16mg · 94% GDV
Sodyum
1605mg · 70% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
312mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
756mg · 22% GDV
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Nedir?
Çıtır jalapenolu Komagene bowl, Komagene’nin etsiz çiğ köfte geleneğini kase sunumuyla buluşturan bir öğündür. Temelinde ince bulgur ve baharatlarla hazırlanan çiğ köfte bulunur; çıtır jalapeno da acı ve kıtır bir dokunuş katar.
Baharatlı, hafif ekşimsi ve doyurucu tadı öğle yemeğine uygundur. Türkiye’de çiğ köfte çoğunlukla marul, limon ve lavaşla yenir; bu kaseyi de taze yeşilliklerle tamamlayabilir, acısını dengelemek için yanında ayran tercih edebilirsiniz. Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 4,2 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yeşilliği artırın.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl ile Karşılaştır
Çıtır Jalapenolu Komagene Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.