Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç çıtır piliç fileto Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı tavuk fileto, protein kaynağı, kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Erpiliç çıtır piliç fileto (90 g) 221 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 10.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Erpiliç çıtır piliç fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
221
KCAL / 90G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 28% · Yağ 45%
Erpiliç çıtır piliç fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Erpiliç çıtır piliç fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 221 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 368 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 441 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 980 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç çıtır piliç fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç çıtır piliç fileto nasıl pişirilir?
Erpiliç çıtır piliç filetoyu pakette belirtilen yönteme ve süreye göre tamamen ısıtarak pişirin. Ürünün içi de sıcak olmalı; ambalajdaki talimatlar fırın, tava veya başka bir pişirme yöntemi için değişebilir.
Erpiliç çıtır piliç fileto airfryer’da pişer mi?
Evet, Erpiliç çıtır piliç fileto airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepette üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve ürün ambalajındaki airfryer talimatlarını izleyin; pişerken içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Erpiliç çıtır piliç fileto fırında nasıl hazırlanır?
Erpiliç çıtır piliç fileto fırında hazırlanabilir. Fırını ve pişirme süresini ambalajdaki yönergeye göre ayarlayın; parçaları aralıklı yerleştirmek kaplamanın daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Erpiliç çıtır piliç fileto tavada kızartılır mı?
Evet, Erpiliç çıtır piliç fileto tavada hazırlanabilir; ancak kullanılacak yağ miktarı ve pişirme yöntemi ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Parçaları çevirecek alan bırakın ve içlerinin tamamen ısındığından emin olun.
Erpiliç çıtır piliç fileto önceden pişmiş mi?
Ürünün yalnızca kaplamalı olması tamamen pişmiş olduğu anlamına gelmez. Erpiliç çıtır piliç filetonun ambalajında yazan pişirme ve saklama talimatlarını izleyin; servis etmeden önce içinin iyice ısınmasını sağlayın.
Erpiliç çıtır piliç filetoyu daha çıtır yapmak için ne yapmalı?
Erpiliç çıtır piliç filetonun daha çıtır olması için pişirmeden önce çözündürmeyin; ambalaj bunu gerektirmiyorsa doğrudan talimatlara göre hazırlayın. Parçaları üst üste koymamak ve piştikten sonra kapalı kapta bekletmemek kaplamanın yumuşamasını önler.
Erpiliç çıtır piliç filetonun yanında ne servis edilir?
Erpiliç çıtır piliç filetonun yanına salata, fırınlanmış sebze veya pilav servis edebilirsiniz. Sandviç ya da dürüm olarak sunacaksanız, taze yeşillik ve yoğurtlu bir sos çıtır kaplamayla iyi eşleşir.
Erpiliç çıtır piliç fileto paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Erpiliç çıtır piliç fileto paketini açtıktan sonra ürünün etiketindeki saklama koşullarına uyun. Artan, pişmemiş parçaları kapalı bir kapta uygun soğuklukta tutun ve ambalajın belirttiği süre içinde kullanın; oda sıcaklığında bekletmeyin.
Pişmiş Erpiliç çıtır piliç fileto dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Erpiliç çıtır piliç fileto dondurulabilir; önce hızla soğutup hava almayan bir kaba koyun. Çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Erpiliç çıtır piliç fileto çocuklar için uygun mu?
Erpiliç çıtır piliç fileto çocuklara sunulabilir; ancak çıtır kaplaması ve kızartılmış yapısı nedeniyle günlük ana protein seçeneği olarak sürekli tercih edilmesi yerine çeşitlilik sağlamak iyi olur. Küçük çocuklar için lokmalara ayırıp sıcaklığını kontrol edin.
Erpiliç çıtır piliç fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.85mg · 37% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Erpiliç çıtır piliç fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç çıtır piliç fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç çıtır piliç fileto Nedir?
Erpiliç çıtır piliç fileto, tavuk filetosunun dışı pane kaplanıp kızartılarak hazırlanan, markalı bir tavuk ürünüdür. İç kısmı yumuşak, kaplaması ise kızarınca gevrek olur; sıcak servis edildiğinde dokusu daha belirgindir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, pilav ya da patatesle sunabilir, sandviç içinde değerlendirebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 16,5 gram protein bulunur, ancak kızartıldığı için yanında daha hafif seçenekler tercih etmek iyi bir denge sağlar. Bol yeşillikli salata ve ölçülü sosla servis edin; hazırlarken ambalajdaki pişirme talimatlarını izleyin.
Erpiliç çıtır piliç fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç çıtır piliç fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç çıtır piliç fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erpiliç çıtır piliç fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç çıtır piliç fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Erpiliç çıtır piliç fileto ile Karşılaştır
Erpiliç çıtır piliç fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.